La fel ca și durerea de spate, totuși, durerea de spate este adesea declanșată de o altă parte a corpului, cum ar fi gâtul sau umerii. Poziția proastă, încordările musculare, suprasolicitarea sau chiar lipsa unei utilizări suficiente pot duce la durere, la fel ca și rănile necontrolate sau oboseala extremă. Pentru a începe atenuarea durerii din partea superioară a spatelui, trebuie mai întâi să vă dați seama ce cauzează durerea și să o tratați.
Cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate mari sunt suprasolicitarea mușchilor umărului și gâtului, precum și postura proastă. Durerea mare de spate este frecventă la persoanele care folosesc prea mult mușchii umerilor și gâtului într-o anumită perioadă de timp, permițând astfel mușchilor să se încordeze. Mușchii înalți ai spatelui compensează apoi mușchii răniți sau încordați, ceea ce poate duce la dureri în spatele înalt. Pentru a contracara o astfel de durere, trebuie să vă asigurați că întindeți mușchii gâtului, umerilor și brațelor atât înainte, cât și după activitatea fizică. Analgezicele precum acetaminofenul și ibuprofenul pot ajuta la ameliorarea temporară a durerii, dar acestea nu sunt în niciun caz soluții permanente.
Starea la birou pentru perioade lungi de timp poate provoca dureri mari de spate, mai ales dacă nu acordăm atenție unei poziții adecvate. Aplecarea și lăsarea capului și gâtului în jos pot pune o presiune excesivă asupra mușchilor gâtului, umărului și spatelui înalt, ducând la durere în aceste zone. Dacă pacientul petrece o perioadă semnificativă de timp stând la un birou, el sau ea ar trebui să ia în considerare achiziționarea unui scaun ergonomic care ajută la susținerea spatelui, precum și a gâtului, promovând astfel o postură mai bună care va preveni durerea.
Alte cauze ale durerii în spatele înalt includ mișcări repetitive, cum ar fi ridicarea greutăților, rănirea și chiar stresul. Mușchii se încordează pe măsură ce corpul și mintea suferă mai mult stres, ceea ce înseamnă că mușchii sunt solicitați până la durere. Ar trebui să ia în considerare evaluarea rutinelor sale zilnice pentru a ajuta la reducerea nivelului de stres, eliberând astfel mușchii încordați. O rutină de antrenament obișnuită este, de asemenea, o soluție bună pentru durerile cronice de spate de orice fel, deoarece exercițiile mențin mușchii flexibili, iar mușchii mai puternici pot face față mișcărilor sau eforturilor mai repetitive decât mușchii mai slabi.