Limfedemul este o afecțiune în care sistemul limfatic al corpului este perturbat, rezultând o rezervă de lichid în extremități. Studiile au descoperit că una dintre cele mai bune modalități de a trata această afecțiune este prin utilizarea diferitelor tipuri de exerciții fizice. Unul dintre cele mai bune exerciții pentru limfedemul este respirația abdominală profundă. Exercițiile cu gamă de mișcare, precum și exercițiile aerobice și ridicarea greutăților ușoare sunt, de asemenea, alegeri bune. Este important ca cei care au fost diagnosticați cu limfedem și care sunt nou în exerciții fizice să se consulte cu un terapeut fizic sau ocupațional instruit în domeniu pentru a maximiza eficacitatea exercițiului lor.
Respirația abdominală profundă este considerată de obicei unul dintre cele mai bune și mai eficiente exerciții pentru limfedemul. Această formă de exercițiu nu este eficientă doar ca o modalitate de a stimula diafragma în încercarea de a crește eficacitatea pompei sistemului limfatic, dar poate ajuta și la o răspândire crescută a lichidului limfatic prin corp. Participarea la respirația profundă previne acumularea sângelui în anumite părți ale corpului și reduce semnificativ simptomele asociate cu limfedemul.
Exercițiile de mișcare pentru limfedemul pot fi, de asemenea, o alegere excelentă pentru cei care suferă de această afecțiune. Scăderi substanțiale ale mișcării apar de obicei după intervenții chirurgicale care sunt utilizate pentru a trata limfedemul. Efectuarea de exerciții de mișcare special concepute pentru a viza zonele afectate sunt adesea foarte eficiente în restabilirea flexibilității și ar trebui efectuate în mod regulat. Cei care suferă de lifedem ar trebui să ia în considerare consultarea cu un terapeut fizic sau ocupațional instruit în zona lifedemului pentru a afla exact ce tipuri de exerciții cu amplitudinea mișcării sunt cele mai bune.
Exercițiile aerobe pentru limfedemul s-au dovedit, de asemenea, a fi o formă eficientă de tratament pentru această afecțiune. În cele mai multe cazuri, exercițiile aerobice care promovează o creștere a amplitudinii de mișcare, cum ar fi canotajul sau înotul, s-au dovedit a fi cele mai bune. Ca și în cazul altor tipuri de exerciții, este important ca cei care suferă de limfedem să înceapă încet și să crească treptat timpul și intensitatea exercițiului. A face prea mult, prea devreme poate fi foarte dăunător pentru cei cu această afecțiune.
Ridicarea greutăților ușoare poate fi, de asemenea, o alegere bună pentru unii care suferă de limfedem. Este important ca persoanele diagnosticate cu această afecțiune care sunt interesate de ridicarea greutăților să fie precaute pentru a evita utilizarea greutăților prea grele. Procedând astfel, poate crește umflarea, exacerbând și mai mult starea.