Oboseala ochilor computerului apare atunci când o persoană se uită la ecranul computerului prea mult timp, provocând încordarea mușchilor ochiului. Acest lucru poate provoca o senzație de oboseală, uscăciune, mâncărime sau chiar durere. Pentru a evita oboseala ochilor computerului, se pot face mai multe acomodari și se pot face câțiva pași simpli pe parcursul zilei de lucru pentru a permite mușchilor din ochi să se relaxeze. Un astfel de mod este să nu te uiți la ecran timp de câteva minute în fiecare oră și să te uiți la un obiect aflat la distanță – poate să te uiți pe o fereastră sau la un obiect din hol. Acest lucru permite mușchilor să se relaxeze și ochiului să se concentreze pe ceva la o distanță diferită.
Modul în care cineva se orientează în timp ce stă la birou poate afecta cât de repede și de des apare oboseala ochilor computerului. Dacă ochii trebuie să privească în sus sau în jos la un ecran, este mai probabil ca ochii să se încordeze și, prin urmare, să devină obosiți. Pentru a combate această problemă, încercați să reglați înălțimea monitorului computerului, astfel încât să fie aproape egal cu ochii. O modalitate bună de a testa dacă poziția monitorului va cauza oboseala ochilor computerului este să te uiți la ecran, să închizi ochii pentru câteva secunde, să privești drept înainte cu ochii închiși și apoi să deschideți ochii. Observați unde sunt fixați ochii când se deschid; aici ar trebui să stea centrul monitorului computerului. Se pot face ajustări la monitor, biroul computerului sau chiar scaunul în care stă.
Cu cât ochii se concentrează mai mult pe un singur loc și într-o direcție, cu atât este mai probabil să apară oboseala ochilor computerului. Pentru fiecare trei până la cinci minute de a privi ecranul unui computer, ar trebui să ne uităm la un obiect, fie mai aproape de ochi, fie mai departe. Acest lucru permite mușchilor ochilor să se relaxeze și previne încordarea din cauza tensiunii din ochi. Privirea în stânga și în dreapta, precum și în sus și în jos, ajută și mai mult la atenuarea unei părți a tensiunii exercitate asupra ochilor. Oamenii tind să se abțină de la a clipi când se uită la un ecran prea mult timp, așa că ar trebui să fie sigur că clipește normal pentru a preveni uscarea și alte probleme.
În unele cazuri severe de oboseală oculară computerizată, poate fi necesară o vizită la un oftalmolog. El sau ea poate recomanda ochelari de citit sau ochelari de prescripție mai puternici din cauza degradării vederii în ochi. Oboseala ochilor computerului poate exacerba cu siguranță unele afecțiuni oculare existente și poate fi chiar o cauză a degradării vederii pe o perioadă lungă de timp.