O entorsă a gleznei apare atunci când țesuturile delicate din jurul articulației gleznei devin rupte. Acest lucru apare cel mai frecvent ca rezultat al răsucirii accidentale a gleznei. Remediile naturale pentru entorsa gleznei sunt destul de populare și sunt în general eficiente, deși orice întrebări sau nelămuriri trebuie discutate cu un medic. Unele dintre cele mai frecvente remedii pentru entorsa gleznei includ odihna, utilizarea terapiei cu gheață și exercițiile blânde. Este posibil ca fiecare pacient să fie nevoie să experimenteze cu diferite opțiuni de tratament pentru a determina cele mai bune remedii pentru glezna entorsă în orice situație individuală.
Odihna este unul dintre cele mai importante remedii pentru entorsa gleznei. În primele zile după accidentare, piciorul afectat trebuie folosit cât mai puțin posibil. Odihna gleznei poate reduce durerea și poate preveni apariția altor daune. Dacă este necesară mișcarea, poate fi utilă folosirea unei atele sau a unui aparat dentar pentru a menține glezna cât mai imobilă posibil. Dispozitivele de susținere, cum ar fi cârjele, pot fi de asemenea utile.
Alături de odihna gleznei, elevația este un alt dintre cele mai bune remedii pentru glezna întorsă. În timpul odihnei gleznei, piciorul afectat trebuie să fie ridicat deasupra nivelului inimii. Este deosebit de util să ridici piciorul noaptea când dormi. Această creștere ajută la reducerea umflăturilor și la îmbunătățirea circulației. Piciorul nu trebuie ridicat atât de mult încât să provoace disconfort crescut.
Un alt dintre cele mai populare remedii pentru entorsa gleznei include utilizarea de gheață pe glezna afectată. O pungă de gheață poate fi aplicată timp de aproximativ 15 minute o dată și se poate repeta de mai multe ori pe zi. Acest lucru poate reduce adesea umflarea, ameliorând astfel o parte din disconfortul asociat cu entorsa. Trebuie avută grijă, deoarece aplicarea gheții mai mult de 15 sau 20 de minute la un moment dat poate afecta de fapt pielea.
Compresia este poate cele mai controversate remedii disponibile pentru entorsa gleznei. Unii medici recomandă stabilizarea gleznei cu un bandaj, în timp ce alții consideră că timpul de vindecare este redus atunci când nu se utilizează compresia. Dacă se folosește compresie, bandajul trebuie să fie strâns, dar nu strâns.
Exercițiile blânde de întindere pot fi folosite ca remedii pentru entorsa gleznei după ce glezna a avut câteva zile pentru a începe vindecarea. Exercițiile simple de mișcare sunt adesea cele mai bune, iar greutatea nu trebuie plasată pe gleznă până când nu mai este incomod să faci acest lucru. Dacă există întrebări cu privire la momentul în care este sigur să începeți aceste exerciții, trebuie consultat un medic sau un kinetoterapeut.