Ayurveda și medicina ayurvedică se bazează pe învățăturile conținute în Vede, cele mai vechi texte spirituale din India. Un sistem naturist de vindecare, ayurveda recunoaște că sănătatea optimă se obține prin armonie cu natura. Recunoaște trei umori, sau dosha-uri, prezente într-o proporție unică în fiecare ființă umană și încearcă să le echilibreze între ele prin exerciții fizice, dietă, remedii pe bază de plante și consiliere privind stilul de viață. Cele mai bune sfaturi ayurveda recunosc că o preponderență sau o deficiență a oricărui dosha creează boală prin dezechilibru.
Orice terapie ayurvedică de succes implică participarea activă a pacientului și necesită alegeri conștiente privind rutinele zilnice, cum ar fi mâncatul și exercițiile fizice, iar sfaturile ayurvede utile pot fi foarte simple. Recomandările de bază ale dietei includ consumul de alimente proaspete, gătirea meselor și mâncarea atentă, astfel încât organismul să poată asimila pe deplin nutrienții într-un mod relaxat. Constituția unei alimentații sănătoase variază de la individ la individ, în funcție de care dosha predomină și care are nevoie de sprijin pentru a crea un echilibru. Există sfaturi specifice pentru ayurveda pentru persoanele care au dezvoltat un dezechilibru care poate degenera într-o boală și acestea se adresează de obicei dosha dezechilibrată.
Indivizii cu prea mult vatta, care corespunde elementului aer, tind să fie reci și uscati, cei cu prea mult pitta, sau foc, tind să fie prea fierbinți. Cele cu o preponderență de kapha, care corespunde pământului și apei, pot fi prea grele și umede. Sfaturile Ayurveda cu privire la dieta persoanelor vatta ar fi să bea bulion și să evite alimentele reci, în timp ce cele pentru persoanele pitta ar fi să mănânce alimente reci și să evite condimentele. Indivizii Kapha ar trebui să mănânce alimente ușoare, uscate, cum ar fi legumele și salatele și să evite alimentele fierte, carnea și dulciurile. Persoanele fizice pot beneficia, de asemenea, de formulări ayurvede din plante specifice pentru a-și completa dieta.
Sfaturi simple ayurveda referitoare la stilul de viață pot fi, de asemenea, benefice. Oamenii vatta au nevoie de obicei de mai multă regularitate în rutina lor zilnică, cei pitta de mai multă relaxare, iar cei kapha de mai multă activitate. Posturile de hatha yoga sunt, de asemenea, o parte obișnuită a unei terapii ayurvede de succes, iar unele specifice pot fi prescrise de un practician de medicină ayurvedică. Dintre toate sfaturile ayurvede, poate cel mai de bază este să mențineți o conștientizare a corpului și a minții și să observați modul în care acestea interacționează. Ayurveda este, mai presus de toate, o abordare holistică a sănătății, iar beneficiile ayurvedei pot include o viață mai lungă și mai multă fericire pe parcursul cursului său.