Înotul este un sport care se face de obicei cu o combinație unică de grație și putere. Mișcările controlate și repetitive ale brațelor și picioarelor propulsează corpul prin apă. Târârile față, spatele, brața și fluturele sunt cele mai populare mișcări de înot, fiecare cu propria sa tehnică specială și un set de sfaturi de înot pentru stil și performanță maximă. Mai presus de toate, iubitorii de apă de agrement și înotătorii competitivi au un lucru în comun – au încredere în apă.
Pentru începători, sfaturile de înot care învață arta vâslei pentru câini sunt de obicei cele mai utile. Stăpânirea acestuia este primul pas în învățarea cum să fii confortabil în apă fără a te scufunda în fund. Această mișcare îi oferă înotătorului un sentiment de control și înțelegere cu privire la modul în care mișcările sale în apă afectează capacitatea de a rămâne pe linia de plutire.
Asemănător modului în care înoată animalele, dar foarte diferit de alte mișcări tipice de înot, vâsla de câine se execută cu înotatorul în poziție verticală. Se realizează prin mișcări alternante ale brațelor și picioarelor care împing apa spre și apoi departe de înotător. Când oamenii se joacă în ocean, aceasta este adesea lovitura pe care o folosesc pentru a-și ține capul deasupra apei.
Alte sfaturi pentru înot pot include folosirea unei plăci de picior sau a unui alt dispozitiv de plutire pentru a ajuta la flotabilitatea acvatică. Unii începători se țin de marginea piscinei pentru sprijin, întind corpul spre exterior și lovesc cu picioarele. Acest lucru îi ajută să se obișnuiască cu mișcarea de lovire folosită în majoritatea mișcărilor de înot, menținând în același timp trunchiul și picioarele ridicate lângă suprafața apei. Plutirea este un aspect important al învățării să înoate.
Spatele este unul care se bazează în mare măsură pe capacitatea de a pluti. Când efectuați această mișcare, picioarele bat cu piciorul într-un ritm constant, iar brațele se rotesc înapoi prin apă. Întrucât înotatorul efectuează această lovitură întins, orizontal, pe spate, îi poate fi dificil să evalueze cât de repede se apropie de marginea piscinei. Există câteva sfaturi de înot care pot ajuta la combaterea acestei probleme și pot face spatele mai plăcut.
Unii înotători cu spate își cântă un cântec în cap în timp ce fac această mișcare. Măsurând timpul necesar pentru a ajunge la capătul bazinului, pe baza unui anumit vers al unui cântec, distanța aproximativă poate fi judecată. Înotătorul își poate întinde apoi gâtul pentru a privi în spate și a confirma apropierea de marginea piscinei. Această tehnică poate necesita ceva obișnuire și un pic de finețe pentru a stăpâni. Odată ce este învățat, totuși, îl poate salva pe înotător de niște lovituri incomode pe cap.
Târâșul frontal, insolația și fluturele au toate caracteristici comune, în ceea ce privește tehnica. Cele mai bune sfaturi de înot pentru o mai bună propulsie prin apă, în timpul acestora, includ și cele care susțin mișcări controlate menite să creeze mai puțină rezistență înotătorului. De exemplu, prinderea mâinilor, cu degetele ținute strâns împreună, îl va face de obicei să înoate mai repede.