Unele dintre cele mai bune sfaturi pentru a cumpăra produse alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați sunt să respectați regula alimentelor albe, să cumpărați alimente crude, mai degrabă decât alimente preparate și să vă ușurați în dietă, în loc să săriți. pentru alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și implică evitarea alimentelor albe sau a alimentelor care ar putea fi albe. Uneori, cumpărarea crudității este cea mai simplă și ieftină modalitate de a avea un conținut scăzut de carbohidrați, dar acest lucru depinde în mare măsură de tipurile de alimente disponibile în apropierea unei persoane. În cele din urmă, renunțarea la dietă în decurs de câteva săptămâni poate ajuta o persoană să evite să se simtă copleșită de noi planuri de masă, alimente noi și regulile uneori stricte și inflexibile ale unei diete sărace în carbohidrați.
O regulă generală este să evitați legumele albe și alte alimente pe lângă alimentele naturale care ar putea fi albe. De exemplu, cartofii, făina și orice fel de orez sunt rareori considerate produse alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați. Chiar și orezul brun și făina integrală sunt interzise, deoarece au omoloage albe. Aceste alimente sunt de obicei bogate în amidon și carbohidrați, dar există și excepții. Conopida, ciupercile și castraveții sunt legume care au în general niște bucăți albe, dar toate sunt considerate cu conținut scăzut de carbohidrați.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este cea care implică adesea evitarea meselor preambalate și pregătite. Poate fi dificil să găsești astfel de mese fără adaos de zahăr, făină sau alte ingrediente obișnuite care sunt restricționate atunci când urmează o dietă săracă în carbohidrați. Chiar și alimentele etichetate în mod specific „scăzut în carbohidrați” ar putea să nu aibă un conținut scăzut de carbohidrați din cauza reglementărilor proaste, deși acest lucru depinde de legile locale. Cumpărarea alimentelor crude este în general cea mai bună cale de a merge și poate fi ușoară odată ce persoana care face dietă are o rutină pentru asta. De asemenea, este, de obicei, posibil să cumpărați carne și legume congelate în vrac pentru a limita numărul de excursii de cumpărături necesare în fiecare săptămână.
Nu este necesar să cumpărați numai produse alimentare cu conținut scăzut de carbohidrați, mai ales dacă cineva din familie are alergii alimentare, sensibilități sau este doar un pretențios la mâncare. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi introduse treptat în câteva săptămâni sau luni, ceea ce oferă cumpărătorului timp să se familiarizeze cu alimente bune și cu planurile de masă. Unele lucruri pur și simplu nu pot fi înlocuite cu o varietate cu conținut scăzut de carbohidrați. În acest caz, cel mai bine este de obicei să optați pentru a mânca acel aliment doar ocazional. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că consumul de alimente nesănătoase este bine atunci când este făcut cu strictă moderație. Consumul constant de băuturi cu sifon, junk food și produse delicioase de patiserie sau fast-food îi împiedică pe oameni.