Deși poate părea dificil, este complet posibil ca o persoană să ia măsuri pentru a-și îmbunătăți abilitățile cognitive, inclusiv memoria, concentrarea și luarea deciziilor, printre altele. Unele dintre cele mai bune metode de îmbunătățire a cunoașterii sunt, de asemenea, pur și simplu bune pentru organism, cum ar fi o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și somn suficient în fiecare noapte. Alte sfaturi pentru îmbunătățirea cunoașterii sunt direct legate de utilizarea creierului, cum ar fi exersarea memoriei făcând puzzle-uri cu cuvinte sau citind o carte în loc să stai în fața televizorului.
Pașii pentru îmbunătățirea cunoașterii sunt adesea direct legați de sănătatea generală a corpului. Consumul unei diete sănătoase, alcătuită din fructe și legume, precum și din grăsimi și proteine „sănătoase” găsite în produse precum peștele sau carnea slabă, este importantă pentru sănătatea creierului. În plus, exercițiile aerobice regulate, chiar și ceva la fel de simplu ca o plimbare rapidă la prânz, pot stimula fluxul de sânge către creier și pot încuraja eliberarea de endorfine care stimulează starea de spirit care ajută la combaterea stresului. Stresul este unul dintre cele mai mari efecte negative asupra cogniției, așa că acesta este de două ori important. Bea suficientă apă pe tot parcursul zilei și dormi suficient noaptea ajută, de asemenea, la menținerea proceselor mentale rapide și ascuțite.
Desigur, îmbunătățirea cunoașterii poate fi realizată și prin efort dedicat și exerciții de memorie. În unele cazuri, jocurile video care forțează jucătorul să gândească și să reacționeze rapid și să rezolve puzzle-uri pot funcționa pentru a îmbunătăți cunoașterea. Jocurile de memorie sau de gândire low-tech, cum ar fi cuvintele încrucișate sau jocurile cu numere, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor și la îmbunătățirea funcției generale a creierului. Acestea pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei, unul dintre cele mai importante aspecte ale cogniției, în special pe măsură ce o persoană îmbătrânește.
Îmbunătățirea cunoașterii poate fi doar o parte distractivă a vieții de zi cu zi. Dezvoltarea unui obicei de a citi în fiecare noapte, mai degrabă decât să te lași în fața televizorului ore în șir, ajută la menținerea creierului activ și, de asemenea, ajută o persoană să-și îmbunătățească vocabularul. Învățarea unui nou hobby sau abilitate, cum ar fi cântatul la un instrument muzical, pictura sau tricotat, implică, de asemenea, diferite părți ale creierului și îmbunătățește dexteritatea. Chiar și doar a-ți lua ceva timp în fiecare zi pentru a schimba rutina, conducând un alt traseu către serviciu, sau de a depune un efort pentru a observa cu adevărat împrejurimile, încurajează creierul să se „trezească” și să devină mai implicat, ceea ce îmbunătățește și cunoașterea.