Înotul sub apă este o provocare pentru multe persoane cărora le este frică să nu ajungă apă în nas sau care constată că irită ochii. Cu toate acestea, odată ce se înțelege, este în general mult mai ușor să înoți sub apă și pot fi atinse viteze mult mai mari înotând sub apă. Înotul este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru întregul corp și poate ajuta la pierderea în greutate, precum și la formarea generală. Pentru a stăpâni înotul subacvatic, va fi nevoie de practică și va fi necesar să vă simțiți confortabil dacă puneți fața sub apă.
Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru înotul sub apă este să te simți confortabil cu fața în apă. Aceasta înseamnă înot în primul rând cu fața în jos și întoarcerea feței dintr-o parte în alta pentru a respira. Acest lucru necesită practică și mulți oameni consideră că purtarea unei perechi mici de ochelari îi ajută să se obișnuiască cu acest proces. Apoi va fi necesar să mergeți complet sub apă.
Exersarea ținerii respirației este o altă modalitate de a practica înotul sub apă. Chiar și fără a vă împinge și a încerca să vă mișcați prin apă, pur și simplu respirați adânc de câteva ori și apoi scufundați-vă sub suprafața apei poate fi o modalitate de a vă obișnui să vă țineți respirația sub apă. Expulzați încet aerul prin nas pentru a preveni intrarea apei în nas.
Odată ce cineva a stăpânit să țină respirația sub apă, înotul sub apă este următorul pas logic. Cel mai bine este să respirați adânc și apoi să mergeți în jos, împingând de pe marginea piscinei cu brațele întinse în față; acest lucru va permite cuiva să parcurgă cea mai mare distanță înainte. O lovitură de bras este adesea foarte eficientă pentru a înota rapid sub apă, dar se pot practica diferite mișcări și lovituri de înot pentru a găsi care este preferată.
Inițial, este important să vă relaxați și să vă obișnuiți cu senzația de înot subacvatic. După ce cineva devine mai puternic și dezvoltă o capacitate pulmonară și o rezistență mai bună, cronometrarea singur și măsurarea distanței de înot este o modalitate de a urmări îmbunătățirea. Fiți întotdeauna în siguranță atunci când practicați orice tip de înot și rămâneți la capătul puțin adânc sau asigurați-vă că un salvamar este de serviciu dacă este nervos. În plus, înotul, ca orice altă activitate aerobă, face ca organismul să transpire, așa că asigurați-vă că rămâneți hidratat și faceți câteva întinderi simple după ieșirea din piscină pentru a preveni strângerea mușchilor.