Există multe idei bune pe care o persoană le poate folosi atunci când alege un mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi. Printre cele mai bune sfaturi, insa, se numara si cele care recomanda selectarea unei cereale pentru micul dejun cu continut scazut de grasimi si umezirea acesteia cu lapte degresat. O persoană ar putea beneficia, de asemenea, de sfaturi care recomandă încorporarea fructelor și cerealelor integrale, clătite cu conținut scăzut de grăsimi, brioșe și produse de patiserie. În plus, sfaturile care recomandă să faceți alegeri cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe se pot dovedi și ele utile.
Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru alegerea meselor de mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi este să luați în considerare cerealele. Multe cereale au un conținut scăzut de grăsimi și conțin o varietate de nutrienți importanți pentru o sănătate optimă. O considerație importantă pentru acest tip de cereale este că o persoană poate consuma de obicei o porție completă fără a consuma multe calorii, fapt care se poate dovedi important dacă o persoană se străduiește să slăbească în plus față de un aport mai mic de grăsimi. În plus, alegerea de a folosi lapte degresat pe cereale poate ajuta la menținerea scăzută a numărului de grăsimi și calorii.
Un alt sfat bun pentru alegerea unui mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi este să incorporezi fructe. Aceasta este o modalitate ușoară de a obține nutrienți importanți fără grăsimea care vine împreună cu atât de multe opțiuni pentru micul dejun. De asemenea, oferă o modalitate de a vă bucura de dulceața cu micul dejun fără a adăuga zahăr rafinat. De exemplu, o persoană poate alege să adauge banane sau căpșuni la cerealele sau iaurtul său pentru micul dejun și să evite tentația alimentelor dulci pline de grăsimi, cum ar fi gogoși, niște brioșe și unele produse de patiserie pentru micul dejun.
O persoană poate beneficia, de asemenea, de sfaturi care recomandă alegerea alimentelor bogate în cereale atunci când încearcă să aleagă un mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi. Unele opțiuni includ clătite din cereale integrale, fulgi de ovăz și alte cereale fierbinți și brioșe din cereale integrale. Aceste mese combină conținutul scăzut de grăsimi cu fibre și substanțe nutritive importante pentru a face un mic dejun sănătos.
Proteinele sunt, de asemenea, o parte importantă a unui mic dejun sănătos, dar consumul fără prea multe grăsimi poate reprezenta o provocare. Pentru a face față acestui lucru, o persoană poate aplica sfaturi care recomandă alegerea proteinelor cu conținut scăzut de grăsimi, fără grăsimi și slabe pentru micul dejun. De exemplu, o persoană poate face bine să facă alegeri de lactate fără și cu conținut scăzut de grăsimi și să aleagă să folosească albușuri în loc de gălbenușuri. Unii oameni folosesc și înlocuitori de ouă pentru a-și menține aportul scăzut de grăsimi. În ceea ce privește slănina, cârnații și șunca, o persoană poate alege versiuni slabe și ușoare pentru a menține grăsimea scăzută și poate consuma carne de mic dejun doar cu moderație – unii oameni consumă și produse din soia la micul dejun pentru a menține conținutul scăzut de grăsime.