Sursele de ameliorare a menstruației sunt de obicei sub formă de medicamente fără prescripție medicală concepute pentru a trata simptomele menstruale, exerciții fizice și, eventual, unele plante medicinale. Pe lângă medicamentele fără prescripție medicală pentru ameliorarea menstruației, unele femei iau și analgezice fără prescripție medicală pentru a ajuta cu crampe. De asemenea, ar putea fi benefic să evitați anumite alimente și băuturi chiar înainte și în timpul menstruației, pentru a preveni apariția simptomelor neplăcute. Uneori, medicii le sfătuiesc femeilor care au în mod regulat sângerări foarte abundente în timpul menstruației să ia pilule contraceptive, deoarece pastilele deseori ușurează menstruația. De asemenea, pilulele contraceptive pot ajuta la reglarea menstruației la femeile care au cicluri neregulate.
Există mai multe mărci diferite de medicamente disponibile la farmacii pentru ameliorarea menstruației. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale menstruației includ crampe, sângerări abundente și balonare. Medicamentele concepute pentru a trata aceste simptome ar putea ajuta, de asemenea, la stabilizarea dispoziției femeilor care suferă de iritabilitate chiar înainte de menstruație, ca urmare a sindromului premenstrual sau PMS. Unele femei constată, de asemenea, că analgezicele de bază, cum ar fi aspirina, acetaminofenul și ibuprofenul, tind să ajute la ameliorarea simptomelor menstruale la fel de bine ca medicamentele concepute special pentru tratarea simptomelor menstruației.
Chiar dacă majoritatea femeilor probabil nu au chef să participe la exerciții fizice în timpul menstruației, cercetările sugerează că ar putea ajuta la ameliorarea menstruației. Crampele menstruale pot fi ocazional extrem de dureroase, iar exercițiile fizice ar putea ajuta la creșterea substanțelor chimice din creier numite beta-endorfine, care ajută la ameliorarea durerii. Medicii recomandă în mod obișnuit exerciții aerobice pentru a obține beneficiul complet al ameliorării durerii pentru menstruație. Mersul rapid pe jos, ciclismul și înotul sunt doar câteva exerciții aerobice care pot fi utile pentru ameliorarea crampelor menstruale.
Femeile care ar prefera să evite medicamentele fără prescripție medicală pentru ameliorarea menstruației ar putea fi capabile să folosească plante medicinale ca alternativă. Unele ierburi despre care se crede că sunt utile pentru tratarea simptomelor menstruației includ păpădia, ciulinul de lapte și cohosh negru. Aceste ierburi sunt toate disponibile sub formă de pastile sau ceai de plante. Este important să întrebați un medic înainte de a lua orice pe bază de plante, deoarece unele ierburi pot să nu fie sigure pentru consum, în special dacă o persoană are medicamente pe bază de rețetă care ar putea interacționa negativ cu o anumită plantă.
Există anumite alimente și băuturi care pot agrava mult simptomele menstruației și multe femei se trezesc cu poftă de aceste lucruri chiar înainte și în timpul menstruației. Sarea și cofeina sunt două dintre cele mai rele lucruri de consumat în timpul menstruației. Un exces de sare în organism provoacă balonare, deoarece sarea absoarbe apa, iar multe femei își dezvoltă pofta de lucruri sărate, cum ar fi chipsuri și biscuiți, chiar înainte de menstruație. Cofeina, în special sub formă de suc și ciocolată, este, de asemenea, ceva la care femeile care au menstruație tind să-l dorească. Cel mai bine este să evitați cofeina în timpul menstruației, deoarece ar putea agrava crampele.
Femeile care prezintă simptome severe ale menstruației, cum ar fi menstruații foarte neregulate sau sângerări anormal de abundente, ar trebui să-și consulte medicul pentru a întreba despre tratament. Unele femei sunt capabile să găsească ameliorarea menstruației pentru simptomele care sunt severe prin luarea de pilule contraceptive. Este posibil ca pastilele să nu fie recomandate tuturor femeilor, iar medicii pot recomanda forme alternative de tratament femeilor care nu pot lua pilule contraceptive.