Diferitele tipuri de experiențe comune de meditație includ stări modificate de conștientizare și conștiință, incluzând, dar fără a se limita la, excitare redusă, relaxare și bunăstare crescute, activitate alterată a undelor cerebrale, funcționare autonomă și experiențe mistice. Deși aceste experiențe comune pot fi în general clasificate, indivizii care sunt interesați de meditație ar trebui să fie conștienți de faptul că experiențele de meditație a două persoane nu sunt la fel. Experiențele din timpul meditației depind de mai mulți factori, inclusiv tipurile de meditație efectuate, tehnicile individuale de meditație, stările individuale de conștientizare și conștiință și convingerile și valorile personale.
Meditația concentrativă, cum ar fi Zen, yoga și sufismul, poate scădea nivelurile de conștientizare pentru a ajuta oamenii care fac meditația să atingă stări pozitive echilibrate prin exerciții de respirație și concentrare concentrate, control muscular și autonom, eliberare de energie, intonare mantre și practicarea spiritualității. Astfel de experiențe de meditație pot reduce activitatea electrodermică și pot modifica activitatea undelor cerebrale, reducând astfel nivelurile de excitare și crescând relaxarea. Aceste experiențe de obicei scad respirația, scad ritmul cardiac, scad tensiunea musculară și îmbunătățesc postura. De asemenea, cresc concentrarea și schimbă moduri de gândire, având, printre altele, alte efecte.
Meditația Mindfulness poate crește nivelurile de conștientizare pentru a ajuta indivizii să devină calmi și să accepte în situații provocatoare. Această atenție sporită poate ajuta la desensibilizarea indivizilor, astfel încât să nu fie copleșiți de circumstanțe neplăcute. Meditația Mindfulness îi învață pe oameni să facă față inconfortabilului printr-o conștiință superioară și să aplice această conștientizare atentă în situațiile lor de zi cu zi. Adesea are ca rezultat o stare pozitivă, fără judecăți, permițând celor care o practică să experimenteze o stare de veghe odihnitoare.
Pentru unii indivizi, meditația poate induce stări de vis, ducând adesea la experiențe de meditație inefabile, neobișnuite și trecătoare. Aceste stări modificate de conștientizare și conștiință ar putea părea fie pasive sau reale, oferind oamenilor atingere și revelație spirituală, împreună cu o sursă alternativă de credință autorizată. Alții ar putea deveni atât de relaxați și implicați în această formă de trezire conștientă încât să simtă ca și cum ar fi în transă.
Oamenii care se întreabă la ce să se aștepte de la meditație ar trebui să fie mulțumiți să știe că rezultatele sunt în general pozitive. Meditația poate oferi indivizilor perspective extinse și clare și îi poate învăța să trăiască în prezent și să se bucure de impermanența lor. Deși experiențele de meditație sunt diferite pentru fiecare, meditația duce aproape întotdeauna la stări de conștiință alterată. Astfel, meditația îi ajută în mod obișnuit pe oameni să învețe funcționarea interioară a minții lor și să-și recunoască temerile și dorințele. Învățând să accepte situațiile provocatoare, indivizii obțin de obicei liniște, conducându-i la o stare de veghe personală odihnitoare.