Oamenii sunt instruiți frecvent să efectueze exerciții de întărire a umerilor după o accidentare pentru a-și recâștiga flexibilitatea, mișcarea și masa musculară. Unele probleme ușoare ale umărului, cum ar fi încordarea, luxația, bursita, tendinita sau impactul umărului pot fi tratate acasă printr-o serie de exerciții ușoare de întindere și întărire. Oricine are o problemă mai severă la umăr, cum ar fi un ligament rupt sau un os deteriorat, poate fi nevoit să fie supus unei intervenții chirurgicale urmate de câteva săptămâni de reabilitare la un spital sau o clinică de kinetoterapie. Kinetoterapeuții oferă exerciții detaliate, personalizate de întărire a umerilor, pentru a promova recuperări rapide și pentru a permite persoanelor să se bucure din nou de activitățile lor preferate.
Leziunile care au ca rezultat inflamație și umflătură pot limita semnificativ gama de mișcare și forță a unei persoane, iar exercițiile pentru umăr nu sunt de obicei posibile până când umflarea dispare. În urma unei răni, medicul recomandă ca o persoană să-și odihnească brațul timp de câteva zile până când are șansa de a începe vindecarea, apoi să se angajeze în exerciții ușoare de întindere și de întărire a umerilor. Metodele obișnuite pentru întărirea umerilor includ exerciții de mișcare a pendulului și ridicarea repetitivă a brațului deasupra capului.
Exercițiile de mișcare cu pendul sunt tehnici cu impact foarte scăzut pentru a ajuta la recâștigarea flexibilității și a forței. De obicei, o persoană stă sau stă în picioare cu brațul atârnând liber. El sau ea începe apoi să balanseze subtil brațul înainte și înapoi și dintr-o parte în alta, fără a rezista mișcării. Mușchii umerilor sunt întinși și flexibilitatea începe să revină în câteva zile de la exercițiu. O altă metodă populară de întărire a umerilor implică în mod repetitiv, ridicarea lent a brațului deasupra capului pentru a crește gama de mișcare în pași succesivi. După mai multe repetări, de obicei este posibil să miști brațul mult mai departe decât la începutul exercițiului. Combinarea perioadelor de odihnă cu perioadele de exerciții ușoare poate scurta timpul de vindecare a rănilor și poate promova o revenire completă la funcționarea normală a umerilor.
În urma unei intervenții chirurgicale de reparare a ligamentelor sau țesutului deteriorat, sunt necesare exerciții mai intense de întărire a umerilor. Un terapeut fizic proiectează de obicei un program specializat orientat către vătămarea, capacitățile și obiectivele pacientului. Terapeutul ar putea să încorporeze greutăți sau tehnici de antrenament cu rezistență pentru a ajuta o persoană să își refacă puterea musculară. Este obișnuit ca terapeuții să introducă greutăți în exercițiile de mișcare a pendulului și de ridicare a brațelor și să folosească benzi elastice pentru a oferi rezistență atunci când pacientul își mișcă umărul. Reabilitarea poate implica, de asemenea, rezistența la apă într-o piscină sau aruncarea unei mingi aproape de sfârșitul unui program de kinetoterapie.