Există câteva moduri comune prin care o persoană poate urmări cu ușurință caloriile. De exemplu, o persoană poate folosi un caiet pentru a înregistra caloriile manual sau ar putea folosi un instrument de urmărire a caloriilor online pentru a-și urmări aportul. O persoană ar putea folosi, de asemenea, o aplicație pentru smartphone sau un program de calculator care nu este bazat pe Internet în acest scop.
O modalitate de a urmări caloriile este utilizarea unui caiet. Un individ ar putea alege să poarte cu el un caiet pe tot parcursul zilei și să adauge la el de fiecare dată când consumă un aliment sau o băutură. După ce mănâncă sau chiar în timp ce pregătește o masă, poate scrie o scurtă descriere a ceea ce mănâncă, precum și caloriile aproximative pe care le consumă. Apoi poate totaliza aceste sume pentru a calcula aportul caloric zilnic, săptămânal sau lunar.
O persoană poate urmări și caloriile online. Există multe programe online care permit unei persoane să introducă ceea ce mănâncă și bea și să țină evidența caloriilor totale. El poate găsi chiar și unele programe care calculează cantitățile de calorii și totalurile pentru el. Mulți oameni consideră convenabilă această alegere de numărare a caloriilor. O problemă potențială, însă, este faptul că o persoană trebuie să aibă acces la Internet pentru a-l folosi. Dacă se află departe de computerul său sau de alt dispozitiv compatibil cu internetul, există șansa să uite alimentele sau cantitățile pe care trebuie să le introducă mai târziu.
Unele smartphone-uri facilitează, de asemenea, urmărirea caloriilor. Astfel de telefoane au adesea aplicații pe care o persoană le poate folosi pentru a introduce alimentele și băuturile pe care le consumă pentru a-și urmări aportul caloric. Mulți oameni consideră că această metodă de urmărire a caloriilor este utilă, deoarece permite unei persoane să introducă informații indiferent de locul în care se află în acel moment – atâta timp cât are telefonul la îndemână.
În timp ce o persoană poate dori să urmărească caloriile prin computerul său, s-ar putea să nu vrea neapărat să fie nevoită să se conecteze la Internet pentru a face acest lucru. În schimb, ar putea alege să cumpere sau să descarce un program care îi permite să-și țină evidența aportului de calorii prin intermediul computerului său. Un dezavantaj al utilizării acestui program este că o persoană poate avea dificultăți să-și amintească cantitățile de calorii consumate în timp ce se află în mișcare. De asemenea, dacă programul este instalat pe computerul său de acasă, probabil că nu va putea să-l folosească pentru a-și urmări caloriile pe computerul de serviciu fără un fel de sistem de partajare a fișierelor.