Benzile de exerciții sunt benzi de cauciuc care sunt folosite pentru a efectua o serie de exerciții folosind rezistență. Ele sunt adesea numite benzi de rezistență și vin într-o varietate de niveluri de rezistență, forme și lungimi. Unele benzi de exerciții sunt pur și simplu bucle de cauciuc care pot fi înfășurate în jurul membrelor corpului sau în jurul unui obiect staționar pentru a oferi rezistență. Alte benzi sunt lungimi drepte de cauciuc cu mânere la ambele capete. Ambele soiuri de benzi de exerciții vin în diferite niveluri de rezistență, care sunt delimitate de culoarea benzii, iar unele benzi vin cu mânere versatile care acceptă mai mult de o lungime de bandă de cauciuc.
Poate că cele mai obișnuite benzi de exerciții sunt bucle de cauciuc colorate care pot avea sau nu o căptușeală moale fie în jurul benzii, fie în anumite locații de pe bandă. Astfel de benzi pot fi înfășurate în jurul brațelor și picioarelor pentru a îmbunătăți un anumit exercițiu sau pot fi învăluite în jurul unui obiect fix și manipulate pentru a-și crea propriile exerciții. Benzile de exercițiu în buclă sunt utile pentru a face buclă în jurul picioarelor și a trage în sus pentru a executa bucle pentru bicepși sau alte exerciții similare. Sunt utile și în timpul exercițiilor de bază; banda poate fi înfășurată în jurul ambilor genunchi în timp ce faci genuflexiuni pentru a angaja mușchii de bază.
Benzile de exerciții drepte cu mânere la ambele capete sunt, de asemenea, utile pentru bucla în jurul picioarelor piciorului. Aceste benzi sunt de obicei mai lungi decât benzile în buclă, astfel încât pot fi executate exerciții de canotaj, precum și anumite exerciții pliometrice care promovează puterea explozivă. Mânerele sunt confortabile pentru prindere, dar sunt utile și pentru înfășurarea obiectelor staționare pentru a oferi rezistență. Unele versiuni de benzi de exerciții cu mânere fac de fapt parte dintr-un sistem cu mânere individuale. Benzile se fixează pe un sistem de cârlige pe mânerele și mai mult de o bandă poate fi conectată la cele două mânere pentru a adăuga și mai multă rezistență.
Culoarea benzii indică aproximativ câtă rezistență va oferi. Culorile mai deschise oferă de obicei mai puțină rezistență, în timp ce culorile mai închise oferă mai multă rezistență. Rezistența benzii de exercițiu nu este măsurată la fel de precis precum greutățile, deoarece rezistența reală oferită de bandă depinde de lungimea cu care este trasă, de câtă forță este trasă și de alți diverși factori. Pentru a crește nivelul de rezistență dincolo de limita celei mai înalte benzi de rezistență, mai multe benzi pot fi ținute împreună.