Există multe tipuri de echipamente de antrenament de rezistență și fiecare are propriile sale avantaje și dezavantaje. Unele sunt mai potrivite pentru sălile de sport de acasă, iar altele sunt mai potrivite pentru sălile publice. Cea mai mare diferență între numeroasele tipuri de echipamente de antrenament de rezistență este mijloacele prin care acestea oferă rezistența care este esențială pentru antrenamentul de rezistență eficient. Diferitele tipuri de echipamente de antrenament de rezistență includ greutăți libere, aparate de greutăți și benzi de rezistență sau tuburi.
Cea mai comună formă de echipament de rezistență este greutățile libere. Acest tip de echipament de antrenament cu greutăți constă dintr-o combinație de gantere, haltere și bănci de greutăți și suporturi. Uneori, ganterele au cantități reglabile de greutate, dar este mai obișnuit ca fiecare ganteră să fie o cantitate fixă de greutate, astfel încât să necesite o colecție mare de ele pentru a permite unui atlet să efectueze o gamă largă de exerciții.
Greutățile libere au câteva avantaje și dezavantaje distincte. Sunt foarte eficiente pentru antrenamentul de rezistență deoarece, după cum sugerează și numele lor, greutățile nu sunt atașate de nimic. Aceasta înseamnă că sportivul trebuie să echilibreze greutatea în timp ce el sau ea efectuează o ridicare, iar acest echilibru angajează mușchii stabilizatori ai corpului. Ca rezultat, greutățile libere oferă un antrenament de mare intensitate care ajută la construirea mușchilor. Totuși, poate fi dificil să puneți greutățile libere în poziția corectă, mai ales atunci când efectuați exerciții cu greutate mare, cum ar fi genuflexiunile. Drept urmare, greutățile libere necesită o mulțime de echipamente, de la greutățile în sine până la băncile și rafturile necesare.
În schimb, benzile de rezistență și tuburile de rezistență sunt o formă de echipament de antrenament de rezistență care necesită mult mai puțin echipament și poate fi mult mai ușor de utilizat pentru o varietate de exerciții. În loc să necesite o cantitate mare de echipament, benzile și tuburile de rezistență pot oferi sportivilor o varietate de niveluri diferite de rezistență, pur și simplu prin scurtarea sau prelungirea benzii sau ajustând tubul. De asemenea, un atlet poate repoziționa o singură bandă sau tub într-o varietate de moduri pentru a efectua diferite ridicări. Cel mai mare dezavantaj al benzilor de rezistență este că, în general, nu pot oferi nivelurile ridicate de rezistență pe care le pot oferi greutățile libere. De asemenea, pentru că benzile trebuie să se întindă pentru a oferi rezistență, există unele unghiuri de rezistență pe care benzile nu le pot oferi, astfel încât sfera exercițiilor poate fi puțin limitată.
O altă formă comună de echipament de antrenament de rezistență sunt aparatele de greutăți. Această formă de echipament de antrenament cu greutăți poate oferi aceleași niveluri ridicate de greutate pe care le oferă greutățile libere și tinde să-i ajute pe sportivi să își mențină forma corectă în timpul diferitelor ridicări. Dezavantajul aparatelor de greutăți este că, de obicei, fiecare aparat poate permite unui atlet să efectueze doar unul sau două exerciții. Pentru a obține un antrenament complet, un atlet ar avea nevoie de acces la un număr mare de aparate, ceea ce le face nepotrivite pentru majoritatea sălilor de sport de acasă.