Mulți experți în sănătate și fitness sugerează că antrenamentul de forță este o parte vitală a oricărei rutine de exerciții sănătoase. Pe lângă construirea mușchilor, antrenamentul de forță îmbunătățește flexibilitatea și poate ajuta la menținerea densității osoase. Există multe tipuri diferite de echipamente de antrenament de forță disponibile care se potrivesc nevoilor individuale. Indiferent dacă o persoană preferă aparatele care ajută la distribuția posturii și a greutății sau îi place să adauge la un antrenament aerobic cu o pereche de greutăți pentru mâini, opțiunile sunt aproape nelimitate.
Unele echipamente de antrenament de forță folosesc sisteme de scripete și plăci de greutate pentru a ajuta la îmbunătățirea forței. Aceste aparate de antrenament cu greutăți sunt un element de bază al sălilor de sport și pot fi destul de eficiente dacă sunt utilizate corect. Unele echipamente de antrenament pentru forța mașinii permit utilizatorului să facă un singur exercițiu, dar altele au o varietate de poziții și atașamente pentru a permite mișcări multiple. Este important să citiți cu atenție instrucțiunile înainte de a utiliza acest tip de echipament de antrenament de forță, deoarece rănirea pot apărea atât în timpul exercițiului, cât și în timpul instalării aparatului.
Greutățile libere sunt un alt tip de echipament de antrenament de forță pe care mulți oameni îl consideră utile. Acestea vin în mai multe tipuri, de la gantere până la bile puternic ponderate. Greutățile libere folosesc rezistența proprie a corpului pentru a oferi un antrenament; deoarece antrenorul este de obicei mai puțin stabil decât pe o mașină, se adaugă o componentă suplimentară a posturii și a forței de bază. Este important să efectuați mișcările exact cu acest tip de echipament de antrenament de forță, deoarece o postură proastă sau tragerea din locul nepotrivit poate duce la vătămare și poate diminua eficacitatea rutinei.
Unele greutăți libere pot ajuta la antrenamentul de forță chiar și cu alte forme de exerciții decât simpla ridicare de greutăți. Ganterele ușoare și benzile ponderate pentru încheietura mâinii și glezne pot adăuga componente de rezistență și forță la o rutină cardiovasculară, cum ar fi joggingul sau mersul pe jos. Chiar și yoga și Pilates pot fi mai eficiente prin ținerea greutăților în timp ce executați posturi. Adăugarea greutăților la aproape orice tip de rutină de exerciții poate duce la o creștere mai rapidă a mușchilor și o ardere mai mare a caloriilor.
Un alt tip de echipament de antrenament de forță este banda de rezistență. Aceste benzi elastice sunt disponibile într-o varietate de lungimi și niveluri de rezistență și pot fi o modalitate excelentă de a adăuga întinderi și mișcări anaerobe la o rutină. Exercițiile se execută folosind rezistența benzii ca o greutate; întinderea împotriva rezistenței activează mușchii. Este important să găsiți nivelul corect de bandă de rezistență, deoarece presiunea prea mare poate provoca o rupere dureroasă a benzii.