Articulațiile sănătoase sunt importante pentru oamenii de toate vârstele și nivelurile de condiții fizice, de la tinerii sportivi la vârste până la adulții în vârstă cu artrită, iar o serie de forme de exerciții sunt benefice pentru articulații. Tipurile de exerciții pentru articulații variază foarte mult, de la exerciții concentrate care sunt concepute pentru a îmbunătăți starea articulațiilor specifice până la exerciții mai generale care promovează sănătatea articulațiilor. Multe exerciții pentru articulații pot fi făcute acasă fără niciun echipament special și sunt ușor de învățat și de integrat în zi.
În exercițiile de izolare se lucrează o anumită articulație sau grup muscular. Exercițiile de izolare pot fi folosite pentru a crește forța și flexibilitatea articulațiilor și pentru a dezvolta tonusul muscular în zona înconjurătoare. Aceste exerciții pot fi efectuate într-o varietate de moduri; yoga, pilates și ridicarea greutăților, de exemplu, toate pot fi folosite pentru exerciții articulare de izolare. Pentru persoanele cu articulații slabe, chiar și ridicarea unei greutăți ușoare sub supravegherea unui terapeut fizic sau a unui antrenor personal poate aduce o îmbunătățire semnificativă a condiției fizice.
Exercițiile compuse sau cu mai multe articulații sunt concepute pentru a lucra mai multe articulații simultan. O serie de forme de exerciții lucrează împreună mai multe articulații, iar oamenii pot face, de asemenea, exerciții articulare concentrate, care sunt concepute pentru a beneficia de grupuri de articulații. Unii oameni se bucură de această opțiune pentru a-și lucra articulațiile, deoarece îi ajută să se antreneze mai eficient.
Exercițiile cu impact redus, cum ar fi aerobicul ușor și înotul, pot fi, de asemenea, benefice pentru articulații, deși nu sunt neapărat promovate ca o formă de exercițiu articular. Această formă de exercițiu ajută articulațiile să devină mai puternice și mai flexibile și susține sănătatea cardiovasculară și musculară. Pentru persoanele cu articulații dureroase, înotul este o opțiune excelentă, deoarece ameliorează presiunea asupra articulațiilor în timpul exercițiului.
În exercițiile izometrice ale articulațiilor, exercițiul este static, fără mișcare musculară vizibilă, dar mușchii și articulațiile sunt încă exercitate. Un exemplu clasic de exercițiu izometric pentru articulații este o închizătoare de mână peste piept, în care mâinile sunt strânse cu palmele îndreptate, împinse împreună și ținute timp de cinci până la 15 secunde înainte de a fi eliberate pentru scurt timp, astfel încât exercițiul să poată fi repetat. Exercițiile izometrice cresc ușor puterea fără a stresa articulațiile și pot fi o opțiune excelentă pentru persoanele cu afecțiuni articulare dureroase, cărora le sunt dificile sau neplăcute alte forme de exercițiu.
Exercițiile pentru îmbunătățirea funcției articulațiilor pot fi, de asemenea, o parte a terapiei fizice. Kinetoterapeuții sunt în special pricepuți la exerciții de stabilizare a articulațiilor care sunt concepute pentru a ajuta oamenii să se simtă mai stabili. Persoanele cu artrită pot beneficia de astfel de exerciții, la fel ca și persoanele care se recuperează după accidente vasculare cerebrale și care se simt instabile în timp ce merg pe jos. Kinetoterapeuții pot face și recomandări pentru exerciții de făcut acasă.