Exercițiile de agilitate sunt folosite de sportivii din toate disciplinele pentru a îmbunătăți viteza, timpul de reacție, condiționarea și precizia. Unele dintre diferitele tipuri de exerciții de agilitate includ alergări pe scară, sprinturi laterale, sărituri pe frânghie și sprinturi în zig-zag. Un exercițiu poate fi modificat și pentru beneficii specifice sportului, dar, în general, agilitatea va beneficia toți sportivii. Majoritatea exercițiilor de agilitate nu sunt menite să fie solicitante din punct de vedere fizic, ci în schimb să fie efectuate într-o manieră controlată și precisă.
Unul dintre cele mai comune exerciții de agilitate este alergarea pe scară. În acest exercițiu, o scară este așezată pe podea, iar sportivul aleargă apoi peste ea cu ambele picioare aterizează între fiecare treaptă. Este important ca sportivul să evite atingerea scării în orice moment, deoarece această evitare ajută la creșterea preciziei. În unele cazuri, pentru un exercițiu similar se folosește o grilă hexagonală special făcută.
Majoritatea sporturilor necesită viteză laterală, care este cât de repede poate un atlet să-și schimbe direcția și să se miște lateral. Din acest motiv, sprinturile laterale sunt un exercițiu de agilitate obișnuit. Pentru a efectua un sprint lateral, conurile sunt așezate în unghi drept unul față de celălalt, la o distanță mică unul de celălalt. Sportivul ar trebui să sprinteze la primul și apoi să ocolească la următorul.
Saritul pe coarda este un exercitiu eficient de agilitate care poate fi efectuat acasa sau in sala de sport. Pentru a obține cele mai multe beneficii de pe urma acestui exercițiu, sportivul ar trebui să sară cu diferite viteze. Ca și în cazul oricărui exercițiu de agilitate, precizia este mai importantă decât viteza; sportivul ar trebui să sară doar la o viteză la care poate face exerciții fără să atingă frânghia.
Alergarea în zig-zag este similară cu sprinturile laterale, deoarece exercițiul este conceput pentru a exersa schimbări de direcție. Totuși, în loc să ocolească, sportivul sprintează între conuri care sunt configurate în zig-zag. Este important ca sportivul să se apropie cât mai mult de conuri fără a le atinge. Sprinturile în zig-zag pot ajuta la îmbunătățirea timpului de răspuns și a vitezei unui atlet.
Există o serie de alte exerciții de agilitate. De exemplu, alergarea între conuri în formă de T poate crește viteza atletului în toate direcțiile. De asemenea, pot fi folosite alergări și sprinturi între conuri în formă de cutie. Unele exerciții de agilitate pot fi modificate pentru beneficii specifice sportului. O sesiune de antrenament de fotbal, de exemplu, poate folosi aceleași exerciții, dar cu o minge de fotbal pentru a crește abilitățile de control al mingii.