Exercițiile vestibulare concepute pentru a ajuta persoanele cu probleme de echilibru sunt disponibile într-o serie de tipuri, inclusiv exerciții în poziții specifice, exerciții cu și fără supraveghere și exerciții care folosesc diverse elemente de recuzită, spre deosebire de lucrurile pe care oamenii le pot face singuri. Persoanele cu tulburări de echilibru beneficiază, de obicei, de consultarea unui kinetoterapeut pentru a discuta despre exerciții vestibulare și pot primi sarcini de făcut acasă, pe lângă faptul că lucrează sub îndrumarea terapeutului. Persoanele care nu au acces la un terapeut fizic pot face o serie de exerciții acasă pentru a îmbunătăți echilibrul și pentru a învăța să compenseze problemele de echilibru.
Din punct de vedere pozițional, exercițiile pot fi împărțite în exerciții de șezut, în picioare și de mișcare. Oamenii pot începe cu exerciții de șezut pentru a începe să dezvolte mai mult echilibru și stabilitate cu risc limitat de cădere. Pe măsură ce se îmbunătățesc, pot trece la exerciții în picioare pentru a lucra asupra posturii, echilibrului și stabilității într-o poziție în picioare. Cu un terapeut fizic, pacienții pot lucra într-un ham pentru siguranță. Exercițiile de mișcare necesită ca pacienții să meargă sau să se angajeze în alte mișcări în timp ce fac lucruri precum înclinarea capului, mișcarea membrelor și, altfel, împingerea sistemelor vestibulare pentru a se adapta la schimbările din mediu.
Exercițiile vestibulare includ exerciții pentru cap, cum ar fi înclinarea și întoarcerea capului, în care oamenii lucrează la mișcarea capului în timp ce rămân stabili și ținând ochii ațintiți asupra unui obiect. De asemenea, sunt folosite exerciții pentru ochi pentru a mișca ochii în mod independent, fără a amețeli sau greață. Aceste tipuri de exerciții vestibulare sunt ușor de făcut acasă, după ce pacientului i s-a oferit instrucțiuni.
Pentru echilibru, pacienților li se recomandă uneori să încerce yoga, tai chi și activități similare. Acestea pot îmbunătăți puterea, coordonarea și echilibrul. Deși nu sunt exerciții vestibulare în sensul tradițional, ele pot fi benefice pentru persoanele cu tulburări de echilibru și pot avea și alte beneficii pentru sănătate, în funcție de nivelul general de fitness al pacientului. Activități precum yoga, de exemplu, pot ajuta uneori persoanele cu anxietate, stres și depresie, în timp ce concentrarea în tai chi poate fi utilă pentru persoanele care au probleme de concentrare.
Înainte de a efectua exerciții vestibulare, pacienții ar trebui să primească îndrumare cu privire la modul de a efectua exercițiile în mod corespunzător. Este important să vă opriți și să vă odihniți dacă oamenii încep să se simtă amețiți sau dezorientați în timpul unei ședințe și să vă ridicați odată ce disconfortul dispare. Pentru persoanele cu risc de cădere poate fi recomandat să aveți observatori în preajmă în timp ce faceți exerciții în picioare și mers pe jos. Kinetoterapeuții pot fi capabili să călătorească la domiciliul unui pacient pentru a oferi îndrumare și asistență persoanelor cu limitări de mobilitate care nu pot ajunge cu ușurință la un centru de kinetoterapie.