Diferite tipuri de exerciții de echilibru se pot concentra pe diferite zone ale corpului, deși mușchii abdominali de bază sunt unele dintre cele mai importante exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului și a posturii. Alte exerciții de echilibru pot viza mușchii spatelui și ai picioarelor, care sunt, de asemenea, destul de importante pentru echilibru. Acestea pot include exerciții de yoga sau Pilates, exerciții simple de întindere, ridicare de greutăți sau lucru cu elemente de recuzită, cum ar fi o placă de stabilitate sau o minge de echilibru.
Lucrul cu o placă de stabilitate este unul dintre cele mai comune exerciții de echilibru. Există diferite modele pentru aceste plăci, dar de obicei au o scândură anti-alunecare deasupra unei mingi de cauciuc. Utilizatorul stă cu ambele picioare pe scândură și încearcă să facă mici corecții pentru a rămâne echilibrat pe placă fără a o lăsa să se încline dintr-o parte în alta. Sunt disponibile variații de înălțime, iar oamenii care se exersează mai mult la acest lucru vor încerca adesea alte exerciții pe placa de echilibru, cum ar fi sărituri, pași sau răsuciri.
O minge de echilibru sau minge de exerciții este, de asemenea, folosită în mod obișnuit pentru exerciții de echilibru. Se poate încerca să stea, să stea în picioare, să îngenuncheze sau să facă flotări sau abdomene pe minge. Aceste exerciții ajută la creșterea forței, dar necesită, de asemenea, mici corecții constante ale mușchilor de pe tot corpul, pentru a preveni rularea direct de pe minge. Unii oameni folosesc, de asemenea, o minge de echilibru în locul unui scaun de birou pentru a ajuta la postură, pentru a întări abdomenul și pentru a face exerciții de echilibru în timp ce încă lucrează la un birou.
Yoga și Pilates sunt, de asemenea, surse excelente de exerciții de echilibru. Aceste exerciții de întindere se concentrează adesea asupra mușchilor de bază, care îmbunătățesc postura, precum și echilibrul. În plus, există numeroase exerciții care necesită a sta pe un picior, menținând în același timp controlul asupra corpului. Ori de câte ori practicați exerciții de echilibru care necesită să stați pe un picior, cel mai bine este să plasați un scaun sau un fel de bară de echilibru în față pentru a preveni orice cădere.
Unii oameni folosesc ridicarea de greutăți împreună cu aceste exerciții pentru a întări mușchii picioarelor și pentru a îmbunătăți echilibrul. Practicarea unui sport, chiar și doar recreațional, poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului, deoarece îmbunătățește coordonarea. Toate aceste lucruri conlucrează pentru a menține corpul echilibrat și vertical, așa că cel mai bine este să nu neglijezi o zonă a corpului în favoarea exercitării alteia; un program de exerciții bine rotunjit va îmbunătăți în mod inerent echilibrul.