Există multe exerciții diferite efectuate în cursurile de Zumba, dar toate aceste exerciții sunt integrate în mișcările de dans. Ca atare, exercițiile Zumba pot fi considerate mișcări în sine. Există, de asemenea, diferite tipuri de clase, care uneori implică seturi diferite de exerciții. În general, exercițiile Zumba se referă direct la diferite tipuri de muzică și dans, inclusiv merengue, cumbia și salsa.
Una dintre diferențele dintre tipurile de exerciții Zumba este tipul de clasă în care apar. Există cursuri de Zumba pentru persoane de diferite niveluri de fitness care implică exerciții similare la intensități diferite și există, de asemenea, cursuri destinate vârstelor diferite, care pot folosi stiluri de predare diferite, precum și exerciții diferite. Într-o piscină pot apărea mișcări de Zumba cu adevărat diferite sau pot exista cursuri speciale care se concentrează pe tonifierea anumitor zone folosind greutăți și alte exerciții care sunt neobișnuite pentru Zumba.
În cadrul unei singure clase, diferitele exerciții de Zumba pot fi gândite ca mișcări de dans diferite. Majoritatea mișcărilor includ atât mișcarea superioară, cât și cea inferioară a corpului. Anumite tipuri de dans, cum ar fi salsa și reggaeton, se concentrează pe un antrenament cardiovascular, în timp ce altele se pot concentra mai mult pe întărirea anumitor părți ale corpului, cum ar fi șoldurile sau brațele. Impactul precis al fiecărui exercițiu este adesea dificil de determinat.
Mișcările Zumba diferă și prin modul în care sunt efectuate. Unele implică mersul pe loc, în timp ce altele implică deplasarea dintr-o parte în alta. Există și anumite mișcări care sunt efectuate fără a mișca picioarele, dar acestea sunt ceva mai rare și pot fi mai avansate. Exercițiile de zumba implică aproape întotdeauna mișcare, dar tipul de mișcare poate face exercițiul să pară diferit și variat.
Un aspect al Zumba la care unii oameni nu se gândesc este că o combinație diferită de mișcări va duce la un antrenament general diferit. Ca atare, este posibil să se definească exercițiile Zumba și prin modul în care se combină mișcările individuale. Un antrenament la o intensitate mai mică pentru o perioadă mai lungă de timp are un efect diferit asupra corpului decât un antrenament de mare intensitate pentru o perioadă mai scurtă de timp.
Având în vedere că mișcările Zumba se schimbă de la an la an pentru a menține programul proaspăt și interesant, probabil că vor exista și mai multe exerciții Zumba în viitor. Când se folosește muzică Zumba nouă, pot fi învățați și pași noi. Este important să ne amintim că aproape toate mișcările noi de Zumba sunt de fapt doar variații ale elementelor de bază ale Zumba, așa că învățarea temeinică a noțiunilor de bază poate ajuta o persoană să se adapteze la orice mișcări noi de Zumba fără prea mult antrenament.