Mulți oameni încorporează exerciții de întindere în rutinele obișnuite de antrenament. Întinderea este actul deliberat de alungire a mușchilor și ajută la creșterea flexibilității musculare, la îmbunătățirea mobilității generale și la prevenirea rănilor la exercițiu. Aparatele de întindere sunt uneori folosite pentru a facilita aceste tipuri de mișcări și pot fi găsite în sălile de sport de acasă și centrele de antrenament profesionale. Există mai multe tipuri diferite de aparate de întindere, inclusiv brancardiere pentru spate, brancardiere pentru picioare și scaune pentru întindere.
Targii pentru spate sunt adesea portabile și oferă o soluție compactă de întindere. Aceste tipuri de mașini de întindere sunt în mod obișnuit plasate pe un scaun și au suporturi pentru picioare conturate și pârghii de mână. Utilizatorul se așează pe ele și își împinge mâinile pe pârghii pentru a oferi o întindere profundă a spatelui. Alte beneficii ale acestui tip de targă includ realinierea coloanei vertebrale, relaxarea, o postură îmbunătățită și o flexibilitate sporită a articulațiilor.
Mașinile de întindere a picioarelor, sau aparatele de split, se găsesc adesea în sălile de sport. Au suporturi pentru coapsă și picioare din spumă, curele de talie și pârghii de mână cu mâner rotitor pentru a permite utilizatorilor să atingă pozițiile de întindere încet. Aceste tipuri de aparate sunt benefice pentru întinderi ale picioarelor și ale inghinalului. Ele ajută utilizatorii să-și întindă picioarele la 180 de grade și să mențină mușchii picioarelor slăbiți și flexibili în timp ce se efectuează întinderi complete. Sportivii profesioniști, cum ar fi portarii de hochei și jucătorii de fotbal, le folosesc în mod obișnuit.
Scaunele care se întind ajută la îmbunătățirea coordonării musculare și a posturii. Sunt populare în cabinetele de kinetoterapie, deoarece permit persoanelor cu capacități limitate să se deplaseze liber. Aceste mașini de întindere funcționează pentru a echilibra alinierea corpului fără răni, utilizând majoritatea grupelor musculare principale. Mulți practicanți de yoga și Pilates folosesc aceste scaune pentru a-și îmbunătăți flexibilitatea și flexibilitatea musculară.
Majoritatea mașinilor de întindere sunt scumpe și există și alte tipuri de accesorii de întindere disponibile pentru bugete mai mici. Aceste tipuri de echipamente de întindere includ covorașe de exerciții, curele de yoga și mingi de fitness. Covorașele de antrenament sunt benefice deoarece permit persoanei să-și facă exercițiile de întindere pe podea și oferă căptușeală pentru a preveni rănile.
Curelele de yoga sunt adesea instrumente utile de întindere pentru întinderi dificile ale picioarelor. Sunt înfăşurate în jurul mingii picioarelor şi ţinute în mâini. Acest lucru permite unei persoane care nu își poate atinge picioarele sau degetele de la picioare să tragă ușor într-o întindere mai adâncă cu cureaua. Mingile de exerciții funcționează cu gravitație și susțin corpul în timp ce se află într-o întindere profundă. Ele ajută la eliberarea tensiunii din mușchi și le alungesc pentru a obține beneficiile maxime ale unei întinderi.