Practica meditației este una veche, datând de aproximativ 2,000 de ani, dacă nu mai mult. Multe dintre diferitele forme de meditație își au originea în emisfera estică, în primul rând în India, Japonia și China, și mai multe forme diferite de meditație au evoluat din fiecare țară. Există numeroase tipuri diferite de meditație chineză, dar cele mai cunoscute și pe scară largă practică includ Tai Chi, qigong și meditația budistă.
Tai chi este una dintre cele mai populare forme de meditație chineză, nu doar datorită stării mentale relaxante pe care o promovează, ci pentru că este bună și pentru tonifierea mușchilor corpului. Această formă de meditație constă dintr-o serie de ipostaze grațioase care curg fluid de la una la alta. Tai Chi poate fi împărțit în diferite tipuri, fiecare concentrându-se pe un aspect diferit, cum ar fi dezvoltarea unui sentiment puternic de spiritualitate sau creșterea flexibilității. În timp ce Tai Chi este în general sigur, cei care au probleme articulare ar trebui să discute cu un medic înainte de a începe un regim.
Qigong, denumit și chi kung, este o formă de mediere chineză care acționează și ca un sistem de vindecare în medicina tradițională chineză. În chineză, „qi” înseamnă „energie vitală”; qigong-ul se concentrează pe a ajuta practicantul să învețe să recunoască și să valorifice acea energie. Corpul uman este plin de funcții involuntare, de la respirație până la digestie. Devenind în ton cu acele funcții, recunoscând momentul în care inima bate mai repede sau respirațiile devin mai intense, practicantul poate învăța cum să contracareze acele momente spunând corpului să se relaxeze. Mașinile moderne de biofeedback funcționează pe același concept de bază.
Meditația budistă chineză este un termen care cuprinde de fapt o serie de tipuri diferite de meditație, fiecare concentrându-se pe un obiectiv principal de a aduce practicantul mai aproape de iluminare. Budismul își are originea în India, dar a fost adus în China aproximativ 500 de ani mai târziu de către comercianții care călătoreau în întreaga regiune. Meditația budistă poate avea unul dintre două scopuri: promovarea liniștii sau promovarea unei înțelegeri mai profunde a lumii și a locului practicantului în ea. Deși toate formele de meditație chineză sunt de natură spirituală, meditația este o parte semnificativă a sistemului budist de spiritualitate.
Excelența în diferitele tipuri de meditație chineză implică multă practică și disciplină. În timp ce metodele pot fi învățate dintr-o carte, cercetare pe Internet, o clasă sau un instructor personal, succesul depinde numai de nivelul de dedicare și răbdare al practicianului. Pentru unii, meditația vine de la sine, dar pentru alții poate dura ani să stăpânească.