Majoritatea oamenilor se încordează, se întorcește sau se fracturează o gleznă la un moment dat în viața lor. Reabilitarea gleznei este o modalitate populară de a accelera procesul de vindecare și de a preveni viitoarele leziuni ale gleznei. Dacă glezna este luxată, pot începe diferite tipuri de reabilitare a gleznei după ce umflarea a scăzut. Dacă glezna este fracturată, reabilitarea poate începe după ce medicul permite din nou mișcarea gleznei. Există multe tipuri diferite de reabilitare a gleznelor, cum ar fi mai multe tipuri de exerciții pentru glezne, bretele pentru glezne, curele pentru glezne și antrenamente alternative.
Unul dintre diferitele tipuri de tratamente de reabilitare a gleznei este exercițiul proprioceptiv. Propriocepția slabă este de vină în multe leziuni la gleznă, deoarece este capacitatea corpului de a simți unde sunt articulațiile. Unii oameni își rănesc gleznele atunci când sunt prinși dezechilibrat și corpul lor nu știu cum să compenseze dezechilibrul și să reacționeze corect. Unele exerciții proprioceptive includ echilibrarea pe un picior la un moment dat și schimbarea rapidă a greutății pe fiecare picior. Acestea includ, de asemenea, balansarea picioarelor, mersul cu degetele de la picioare și mersul pe călcâi.
Întărirea musculară și exercițiile de flexibilitate sunt alte forme ale diferitelor tipuri de reabilitare a gleznelor. Când o persoană are în mod repetat leziuni la gleznă sau nu se poate vindeca cu ușurință de ele, ar putea fi nevoită să facă aceste tipuri de exerciții. Acestea lucrează pentru a construi mușchii gambei, pentru a îmbunătăți gama de mișcare și pentru a crește flexibilitatea tendoanelor și ligamentelor gleznei. Unele dintre aceste exerciții includ cercuri pentru glezne, întindere și antrenament de rezistență.
Bretelele și curelele de gleznă sunt folosite pentru a stabiliza și susține glezna și pentru a-i limita aria de mișcare pentru a-i permite să se vindece. Există multe tipuri diferite de bretele și curele de reabilitare a gleznei, inclusiv versiuni rigide, semirigide și non-rigide. Bretele rigide nu permit nicio mișcare a gleznei, iar bretele semirigide sunt realizate din materiale mai moi care permit mișcări de bază față-spate. Bretelele sau curelele nerigide sunt de obicei realizate din material elastic și oferă un anumit sprijin gleznei, dar permit totuși o gamă largă de mișcare. Unii oameni consideră că adidașii înalți fac parte din categoria bretele non-rigide.
Recuperarea după o leziune a gleznei necesită de obicei multe tipuri diferite de exerciții de reabilitare a gleznei. Mulți oameni doresc să revină și la rutina lor obișnuită de antrenament. O modalitate de a menține fitness-ul și activitățile aerobice este de a încorpora exerciții alternative care nu exercită prea multă presiune sau greutate pe gleznă, cum ar fi înotul sau aerobicul în apă. Alte persoane revin treptat la activitățile sportive normale, dar își reduc timpul și intensitatea antrenamentului.