Există trei tipuri principale de sporturi reflexe și o serie de mișcări și exerciții implicate diferite care joacă, de asemenea, un rol. Sporturile care implică contact fizic cu o minge sau alt dispozitiv de joc, cum ar fi un puc, sunt cele mai comune și alcătuiesc cea mai largă categorie. În aceste tipuri de sporturi, jucătorii trebuie să se bazeze nu doar pe coordonarea lor, ci și pe capacitatea de răspuns a reflexelor musculare, atât pentru a intra în contact cu obiectul, cât și pentru a-l direcționa, de obicei către un alt jucător sau către un obiectiv. Sporturile care implică mișcări ale mușchilor controlate și dirijate, precum artele marțiale și boxul, se încadrează, de asemenea, în categoria sporturilor reflexe, iar ridicarea greutăților poate fi de asemenea inclusă în măsura în care necesită mișcări dedicate de diferite intensități și viteze. Sportivii cu o coordonare reflexă musculară solidă sunt adesea avantajați într-o serie de alte sporturi, în special în cele care necesită starturi cronometrate, cum ar fi sprintul, înotul și scufundările competitive. Oamenii se angajează adesea în exerciții direcționate pentru a-și îmbunătăți abilitățile de reflexe sportive, care pot fi avantajoase în multe situații diferite.
Cum influențează reflexele sportul
Reflexele sunt mișcările automate pe care le efectuează un corp ca reacție la un obiect sau eveniment. Ca atare, sporturile reflexe, cunoscute și sub denumirea de sporturi de reacție sau sporturi de răspuns, se concentrează pe perfecționarea mișcărilor musculare care apar în mod natural într-o anumită situație competitivă. Multe tipuri diferite de reflexe fac parte din corpul uman. Reflexele din sport tind să se ocupe de contracțiile mușchilor scheletici. Reacțiile mai viscerale produse de reflexele în mușchiul cardiac și glandular se pot manifesta și în aproape orice tip de sport.
Jocuri centrate pe minge
Sporturile care implică utilizarea unei mingi sunt unele dintre cele mai cunoscute și recunoscute sporturi centrate pe reflex. În aceste evenimente atletice, mingea în mișcare acționează ca un stimul care provoacă corpul în acțiune. De exemplu, atunci când un obiect de mare viteză se mișcă către un individ, un răspuns natural ar putea fi să întindă o mână pentru a respinge obiectul. În tenis, această acțiune automată este transformată într-un sport atunci când o rachetă este plasată în mână, iar baseball-ul funcționează într-un mod oarecum similar. Deși sportul folosește un puc, mai degrabă decât o minge, hocheiul se bazează și pe capacitatea unui jucător de a lovi un obiect care vine.
Arte marțiale și box
Alte sporturi care implică reflexe se concentrează pe impulsul instinctiv al mușchilor scheletici de a se îndepărta de un obiect care vine. Artiștii marțiali și boxerii, de exemplu, trebuie să aibă reflexe rapide pentru a evita să fie loviți de pumni, cotlet sau lovituri. Într-o oarecum inversare, portarii de fotbal sau de hochei trebuie să-și zvâcnească corpul spre obiect pentru a-i opri mișcarea.
Ridicare de greutăți
Reflexele pot modifica lungimea mușchilor, făcând capacitatea individului de apucare și prindere mai puternică. Acest răspuns este evidențiat atunci când un individ scăpă un obiect și îl prinde rapid cu mâna înainte ca acesta să ajungă la podea. Unele sporturi se bazează foarte mult pe acest tip de acțiune reflexă, cum ar fi halterofilarea competitivă. În aceste afișaje, halterofilul poate fi nevoit să mute rapid greutatea de la umeri în fața corpului fără a scăpa obiectul. Unele studii au sugerat că halterofilii pot avea cele mai rapide reflexe ale oricărui atlet.
Relația cu începerile cronometrate
Deoarece mesajele reflexe trebuie să parcurgă o cale mai rapidă de la creier la mușchi, mulți sportivi de primă în sporturi cronometrate sunt de elită datorită reflexelor lor rapide. Sporturile care încep cu un start cronometrat, cum ar fi evenimentele pe pistă și înotul, depind în plus de sportivii cu reflexe care îi pot împinge de la linia de start cu câteva secunde înaintea concurenților lor. În astfel de evenimente, aceste micro-avantaje pot face adesea diferența între victorie și ultimul loc.
Antrenament si conditionare
Echipamentul de fitness reflex folosește metodele sporturilor reflexe pentru a condiționa corpul. De exemplu, bilele de reacție sunt aruncate pe un perete, permițând reflexelor unui individ să se îmbunătățească pe măsură ce mingea este prinsă din unghiuri diferite. În plus, covorașele cu arc ajută la construirea reflexelor picioarelor prin expunerea membrelor inferioare la mișcări imprevizibile.