În timp ce pantofii sunt proiectați pentru a ajuta piciorul să imite o mișcare naturală de mers, numai mersul desculț poate realiza o mișcare cu adevărat naturală. Mersul desculț, fie prin casă, fie în alte locuri, poate ajuta la întărirea piciorului, la îndreptarea și tonifierea oaselor și mușchilor piciorului și poate ajuta la dezvoltarea de noi mușchi ai piciorului. A face un obicei din mersul desculț în casă poate chiar ajuta la ameliorarea stresului și la reglarea temperaturii corpului, mai ales în condiții calde. Mersul mai natural și îmbunătățind mișcarea piciorului, se poate îmbunătăți și echilibrul și, în unele cazuri, poate corecta picioarele plate.
Mersul desculț în public poate fi un pericol, totuși, deoarece sunt prezente mai multe resturi pe trotuare și alte zone publice. Piciorul este expus direct la astfel de resturi și se poate răni după ce călcă pe ceva ascuțit. Rănirea este atunci expusă riscului de infecție, așa că mersul desculț în public poate să nu fie cea mai bună idee, mai ales pentru cineva nou în practică care nu a dezvoltat calusuri de protecție pe picioare. Chiar și mersul desculț prin casă prezintă riscuri, așa că ar trebui să vă asigurați că mergeți numai în zone relativ curate și sigure, dacă este posibil, și să vă spălați picioarele în mod regulat.
Beneficiile mersului desculț sunt suficient de semnificative încât riscurile ar putea merita, cel puțin în jurul casei. Mișcarea de mers desculț încurajează mai multă mișcare între mușchii piciorului, ceea ce ajută la circulația mai multă sânge prin picior, gleznă și picioare. Mușchii care s-ar putea să nu se obișnuiască în mod regulat atunci când se poartă un pantof încep să se flexeze și să devină mai puternici, ceea ce poate îmbunătăți echilibrul și alinierea corpului. Mersul desculț poate ajuta în continuare la corectarea posturii proaste, a șchiopătării și a altor boli prin promovarea mecanicii corecte a mersului. Corpul se va realinia în esență și va ajuta picioarele să se miște mai natural.
Mersul desculț poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea agilității și la reducerea stresului. Mai mulți mușchi încep să lucreze pentru a stabiliza corpul în timpul mersului desculț, ceea ce înseamnă că există mai mulți mușchi care ajută la propulsarea rapidă a corpului în diferite direcții. Mintea asociază adesea mersul desculț cu relaxarea, deoarece majoritatea oamenilor sunt în mod regulat desculți în perioadele de relaxare. Piciorul devine mai sensibil la texturi, ceea ce înseamnă că texturile plăcute precum iarba rece sau un covor moale pot ajuta la relaxarea minții și la calmarea corpului. Mersul desculț reduce și durerea de la picioare și glezne, ceea ce înseamnă că corpul are mai puțină durere pe care să se concentreze și senzații mai plăcute.