Efectele renunțării la fumat sunt de obicei atât fizice, cât și psihice. Efectele fizice pot include dureri de cap, dureri în gât și tuse. Unele dintre efectele mentale pe care le poate experimenta o persoană după ce a renunțat la fumat sunt anxietatea, depresia și sentimentele de neliniște. Toate aceste sentimente sunt temporare și dispar pentru majoritatea oamenilor în decurs de câteva săptămâni până la o lună. Efectele mentale tind să dureze mai mult decât efectele fizice.
Efectele fizice ale renunțării la fumat nu durează de obicei mai mult de o săptămână. Motivul pentru durerile de cap și simptomele răcelii pe care o persoană le poate experimenta după ce renunță la fumat sunt legate de faptul că organismul așteaptă nicotină la intervale regulate de-a lungul zilei. Neprimirea nicotinei atunci când organismul se așteaptă la aceasta poate provoca reacții adverse și poate face ca o persoană să se simtă foarte rău în general. După aproximativ trei zile, nicotina va fi părăsit sistemul organismului, iar dependența organismului de substanță va începe să dispară. La sfârșitul unei săptămâni, simptomele fizice s-au diminuat, de obicei, și o persoană poate avea de-a face doar cu efectele mentale ale renunțării la fumat în acel moment.
O persoană care se confruntă cu efectele mentale ale renunțării la fumat probabil că se simte ca și cum ar fi într-o plimbare emoțională cu un roller coaster. Nu este neobișnuit ca cineva care renunță la țigări să se simtă fericit într-un minut și trist sau supărat în următorul timp de câteva săptămâni. Mulți oameni se plâng, de asemenea, că se simt neliniștiți și nervoși. Insomnia poate fi, de asemenea, o problemă, iar atunci când apare somnul, aceasta poate fi plină de vise vii sau tulburătoare. Majoritatea oamenilor care trec cel puțin trei săptămâni fără țigară vor fi trecut prin cele mai grave efecte secundare mentale.
Renunțarea la fumat este foarte dificilă pentru mulți oameni, dar există modalități de a face procesul de retragere oarecum mai ușor. Poate fi o idee bună ca o persoană care a renunțat recent la obicei să încerce să se mențină ocupată cât mai des posibil. Dacă mintea este ocupată cu alte lucruri, probabil că el sau ea nu se va gândi la țigări. Mulți oameni care se lasă de fumat simt adesea că au nevoie să aibă tot timpul ceva în mână pentru a înlocui țigara care era acolo. Ar putea fi o idee bună să vă obișnuiți să purtați un pix sau ceva asemănător până când acest sentiment dispare.
De asemenea, medicii pot prescrie medicamente care pot ajuta o persoană să treacă prin procesul de renunțare la fumat. Există pastile, plasturi și gingii cu nicotină care ar putea fi util să le luați până la terminarea celor mai grave efecte secundare. Cele mai importante efecte ale renunțării la fumat sunt cele legate de sănătatea generală. Indiferent cât de grave sunt efectele secundare inițiale, pe termen lung majoritatea oamenilor își fac o favoare organismului prin reducerea riscurilor de cancer, boli de inimă și multe alte probleme de sănătate asociate cu fumatul.