Având în vedere structura complexă musculară, neuronală și scheletică a spatelui uman, este surprinzător că mai mulți oameni nu suferă de o durere de spate zilnică. Mușchii spatelui și oasele coloanei vertebrale sunt responsabili pentru menținerea unei poziții verticale, indiferent de activitate sau de cererea de greutate. Ori de câte ori un mușchi al spatelui este încordat, un nerv devine ciupit sau un disc din vertebre alunecă, rezultatul poate fi dureri de spate grave. Din fericire, există o serie de remedii la domiciliu, inclusiv terapia cu căldură, analgezicele și odihna la pat.
Unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru durerile de spate este odihna completă la pat. Ori de câte ori un mușchi al spatelui este încordat din cauza suprasolicitarii sau devine spasmodic, are nevoie de timp pentru a se recupera. O persoană care suferă de dureri de spate ar trebui încurajată să se întindă confortabil pe o saltea fermă timp de câteva ore înainte de a relua sarcinile ușoare. Un masaj atent al zonei afectate s-ar putea dovedi, de asemenea, de ajutor, dar nu și dacă provoacă dureri semnificative. Uneori, mușchii afectați trebuie să se realinieze înainte ca durerea să se atenueze complet.
Un alt remediu la domiciliu pentru o durere minoră de spate este terapia cu căldură. Cei care suferă pot petrece timp într-o cadă încălzită sau într-o jacuzzi pentru a permite mușchilor încordați să se relaxeze și să se relaxeze. Această aplicare a căldurii poate fi eficientă și pentru durerea cauzată de antrenamentul cu greutăți sau de alte activități fizice. O alternativă la terapia cu apă poate fi o pernă electrică de încălzire plasată pe zona afectată a spatelui. Chiar și o aplicare a unei creme sportive sau analgezice generatoare de căldură poate fi benefică pentru o durere ușoară până la moderată.
Durerea unei dureri musculare de spate este adesea cauzată de o inflamație a țesutului muscular. Acesta este motivul pentru care mulți bolnavi nu găsesc prea multă ușurare de la analgezicele standard, care nu abordează întotdeauna inflamația. Analgezicele fără prescripție medicală care folosesc în mod specific termenul „antiinflamator” pe etichetă pot ajuta. Unele companii de medicamente oferă produse special formulate pentru durerile de spate, astfel încât persoanele care suferă pot cere farmacistului o listă de analgezice disponibile concepute în acest scop.
Recent, o nouă formă de ameliorare a durerilor de spate a devenit populară. Cei care suferă de o varietate de dureri musculare și articulare pot aplica un plasture cu autoîncălzire peste zona afectată. Căldura este generată prin oxidarea controlată, în esență rugină, a unui tampon metalic acoperit cu un bandaj adeziv. Pe măsură ce aerul din exterior intră în plasture, placa de metal furnizează o alimentare constantă de căldură zonei rănite. Pentru dureri minore, acești plasturi de căldură fără prescripție medicală oferă același beneficiu ca și un tampon electric de încălzire sau o cremă pentru sport.