Comunitatea medicală a luat recent retragerea cofeinei destul de în serios. Se estimează că una din opt persoane va prezenta simptome care vor interfera cu capacitatea de a lucra sau de a funcționa pentru cel puțin câteva zile. Cercetătorii din 2004 au sugerat includerea sevrajului de cofeină ca afecțiune verificabilă în Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (DSM). Cu toate acestea, retragerea de la cofeină este rareori periculoasă, deși poate face pe cineva inconfortabil pentru câteva zile.
Cel mai frecvent simptom asociat cu acest sevraj este o durere de cap moderată până la severă. Acest lucru poate apărea între 12 și 24 de ore după ultimul consum de cofeină. De obicei durează una sau două zile, deși unii pot avea dureri de cap mai mult. Dacă încercați intenționat să opriți consumul de cofeină, asigurați-vă că verificați etichetele medicamentelor pentru durere. Unele medicamente combină cofeina cu acetaminofenul și ibuprofenul, deoarece cofeina poate ajuta la ameliorarea durerii.
Alții care se confruntă cu sevrajul de cofeină se pot simți deprimați, iar unii se simt somnoroși. Unii oameni pot avea o instabilitate semnificativă a dispoziției, care poate fi ajutată de medicamentele prescrise. Oamenii pot avea, de asemenea, dificultăți de concentrare. Unii care suferă de sevraj pot avea simptome asemănătoare gripei, care includ greață sau vărsături și dureri sau rigiditate musculară.
În general, simptomele de sevraj de la cofeină continuă de la două până la nouă zile după ultimul aport de cofeină. Oamenii pot observa simptome continue de somnolență care pot avea o bază mai psihologică, dacă au folosit cofeină pentru a-și începe dimineața. Cu toate acestea, organismul este considerat că nu mai este dependent de cofeină după nouă zile. Simptomele continue trebuie verificate de un medic, deoarece ar putea indica alte afecțiuni.
Majoritatea oamenilor nu vor simți efectele sevrajului la trei până la patru zile după oprirea cofeinei. Deci, deși cofeina dă dependență, este de fapt o substanță mult mai ușor de care se elimină dependența. Aceasta este o veste bună pentru acei oameni care trebuie să înceteze să mai consume cofeină conform recomandărilor medicului.
Oamenilor le poate lipsi gustul unor băuturi cu cofeină, în special cafeaua. Se poate bea cafea decofeinizată, care conține o cantitate mică de cofeină, dacă un medic acceptă această băutură. Pentru persoanele care se bucură de sifon bogat în cofeină, acum există multe sucuri fără cofeină disponibile.
Pentru majoritatea, ruperea obiceiului cu cofeina va însemna să experimentezi câteva zile de retragere a cofeinei. Acesta poate fi un preț mic de plătit atunci când sănătatea cuiva este pusă în pericol de utilizarea continuă a cofeinei. Dacă simptomele de sevraj par severe, ar trebui să consultați un medic. Medicii pot fi capabili să-i ajute să gestioneze simptomele depresiei severe sau greață semnificativă.