Unul dintre cele mai frustrante efecte ale artritei este rigiditatea artritei, care apare de obicei după ce articulațiile afectate de artrită nu s-au mișcat pentru perioade lungi de timp. Pacienții care suferă de artrită se confruntă adesea cu rigiditate de artrită după somn sau perioade lungi de șezut și mulți oameni au găsit modalități de a contracara rigiditatea după aceste perioade prin momentul în care iau medicamente care ameliorează rigiditatea. Alți bolnavi de rigiditate de artrită participă la regimuri regulate de întindere și exerciții fizice care țin durerea și rigiditatea la distanță. Din păcate, nu există un remediu pentru artrită, iar un bolnav de artrită este probabil să experimenteze durere și rigiditate, indiferent de majoritatea eforturilor.
Întinderea și exercițiile fizice pot contribui în mare măsură la prevenirea rigidității artritei, mai ales dacă întinderea se face cu puțin timp înainte de culcare. Acest lucru va ajuta la prevenirea rigidității dimineața, cel puțin într-o oarecare măsură. O rutină regulată de întindere și exerciții fizice va contribui la atenuarea rigidității pe termen lung, dar cei care suferă de artrită ar trebui să fie siguri că fac doar exerciții ușoare, deoarece exercițiile mai intense pot agrava condițiile de artrită. Cel mai bine este să consultați un medic sau un antrenor profesionist înainte de a concepe un program de exerciții, deoarece acești profesioniști pot ajuta la determinarea exercițiilor care vor ajuta și care vor face rău.
Când stați pe scaun pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi în timp ce vă uitați la televizor, este probabil să se dezvolte rigiditatea artritei, iar schimbarea ocazională a pozițiilor poate ajuta la prevenirea sau atenuarea acestei rigidități. Folosirea periodică a articulațiilor va ajuta la menținerea rigidității la distanță, iar ridicarea din scaun din când în când va încuraja și articulațiile să se miște liber și fără durere. Rotirea capului într-o parte în alta în timp ce stai așezat, mișcarea brațelor, îndoirea picioarelor și deplasarea din când în când dintr-o parte în alta va ajuta la împiedicarea articulațiilor să se rigidizeze în timp ce stai.
Controlul greutății este un pas important în prevenirea rigidității artritei, deoarece obezitatea poate exacerba multe dintre simptomele artritei. Ajută la o dietă sănătoasă care va încuraja pierderea în greutate sau controlul greutății; anumite alimente sunt bogate în vitamine și minerale care pot ajuta și la ameliorarea unor simptome de artrită. Ar putea fi util să vizitați un dietetician care poate ajuta persoana care suferă de artrită să dezvolte o dietă sănătoasă orientată spre atenuarea rigidității și durerii cauzate de artrită. Activitatea fizică este un alt mod important de a evita obezitatea și de a asigura sănătatea articulațiilor, deși, din nou, ar trebui să fii sigur că nu exagerezi, deoarece exercițiile fizice intense pot exacerba simptomele artritei.