Un Hula-Hoop este un cerc de jucărie din plastic care se învârte în jurul taliei sau șoldurilor. Fitnessul Hula-Hoop se referă la utilizarea cercului ca parte a unui antrenament cardiovascular. Se estimează că o persoană poate arde între 300 și 600 de calorii în timpul unei sesiuni de fitness Hula Hoop de o oră. Menținerea cercului în mișcare este, de asemenea, un exercițiu de bază bun, care ajută la tonifierea mușchilor abdominali, șoldurilor și spatelui inferior.
Pentru a se antrena cu un cerc, o persoană trebuie mai întâi să poată menține cercul în mișcare în jurul taliei. De obicei, o persoană va poziționa mai întâi cercul pe spate chiar deasupra taliei. El sau ea va mișca apoi șoldurile dintr-o parte în alta și va muta greutatea de la picior la picior pentru a menține cercul în mișcare. O mișcare înainte și înapoi face adesea acest lucru mai ușor decât o mișcare circulară. Este important ca persoana să se miște în continuare, astfel încât cercul să nu cadă.
Cercuri de jucărie există de mii de ani și cel mai probabil au fost făcute inițial din viță de vie, iarbă sau lemn. Copiii din Egiptul Antic făceau cercuri din viță de vie pentru a învârti, a rostogoli sau a arunca. Grecii antici foloseau cercul ca formă de exercițiu. Cercele au continuat să fie populare și au fost o jucărie comună pentru copiii din Regatul Unit în timpul secolului al XV-lea.
Cercetele au crescut în popularitate în 1958, când compania de jucării Wham-O a marcat cercul și a început să vândă Hula-Hoops din plastic. A fost numit pentru asemănările dintre mișcările șoldurilor folosite în dansul hula și mișcarea necesară pentru a învârti cercul de jucărie. În primele șase luni, Wham-O a vândut 20 de milioane de cercuri pentru 1.98 dolari SUA fiecare. Hula-Hoops sunt încă vândute cu câțiva dolari la multe magazine de jucării. În general, ar trebui să aibă o circumferință de aproximativ 40 inchi (aproximativ 1 m) pentru adulți și 28 inci (aproximativ 71 cm) pentru copii.
Cercuri ponderate, utilizate frecvent pentru fitness Hula Hoop, sunt în general disponibile la magazinele de articole sportive și sunt atât mai mari, cât și mai grele decât un Hula-Hoop obișnuit. Un cerc ponderat este adesea mai ușor de ținut în mișcare în timpul unei sesiuni de fitness Hula-Hoop, deoarece nu se rotește la fel de repede. Un cerc mai ușor necesită mai multă energie și arde mai multe calorii decât un cerc mai greu, dar poate fi dificil de utilizat pentru o perioadă lungă de timp.
La multe săli de sport sunt disponibile cursuri de fitness Hula-Hoop. Există și DVD-uri care oferă o introducere în Hula-Hoop. Pentru unii oameni, fitness-ul Hula-Hoop poate oferi o formă distractivă de exerciții aerobice și un antrenament bun pentru a tonifica miezul corpului.