Acțiunea integrativă neuromusculară sau NIA este un program de antrenament care combină elemente ale mai multor discipline pentru a crea un program de antrenament care se adresează dezvoltării adecvate a diferitelor grupe musculare din organism, precum și promovarea sănătății cardiovasculare. Dezvoltat la începutul anilor 1980 de Carlos și Debbie Rosas, procesul de acțiune integrativă neuromusculară combină mișcări găsite în arte atât de diverse precum yoga, tai chi și dansul modern și etnic.
Instructorii care folosesc acțiunea integrativă neuromusculară pentru condiționarea întregului corp conduc elevii printr-o serie de mișcări care se bazează pe mai multe discipline. În total, NIA include o serie de cincizeci și două de mișcări de bază. Fiecare dintre mișcări poate fi efectuată la diferite niveluri de intensitate, în funcție de nevoile elevului. Instructorul menține controlul asupra orelor și îi plimbă pe elevi prin fiecare mișcare într-o ordine sincronizată.
Spre deosebire de unele programe de antrenament, acțiunea integrativă neuromusculară necesită un nivel ridicat de concentrare și concentrare. Procesul este structurat astfel încât fiecare mișcare să producă un anumit tip de impact asupra sistemelor musculare sau a sistemului cardiovascular. Mișcările coregrafiate în mod specific sunt însoțite de o varietate de opțiuni muzicale, fiecare selectată cu grijă pentru a funcționa împreună cu mișcarea curentă. În timpul sesiunii, este posibil să folosiți mai multe tipuri diferite de muzică în diferite puncte ale antrenamentului.
Procesul de pregătire pentru instructorii de acțiune integrativă neuromusculară împrumută din metodele folosite în artele marțiale. Pe măsură ce studentul stăpânește diverse aspecte ale programului, el sau ea atinge un nivel superior. Primul nivel de antrenament este cunoscut sub numele de nivelul centurii albe. Din acel punct de lansare, elevii progresează prin alte niveluri până la atingerea celui mai înalt nivel din serie, centura roșie. În acest moment, studentul este considerat a fi pe deplin pregătit și i se acordă titlul de formator NIA.
De la dezvoltarea inițială a acțiunii integrative neuromusculare, antrenamentul a continuat să câștige în popularitate. Nu este neobișnuit ca centrele de fitness să ofere instrucțiuni NIA. În plus, este posibil să utilizați programul de antrenament în setari precum retragerile de weekend sau ca parte a unui program general de completare care vizează restabilirea echilibrului fizic și emoțional al elevului.