Aeroboxul, sau boxul aerobic, este o activitate aerobă care îmbină artele marțiale cu un antrenament intens de aerobic. Este un exercițiu fără luptă, fără contact, care imită multe dintre acțiunile efectuate în box, dar le îndepărtează din contextul artelor marțiale. Scopul aeroboxing-ului este construirea și menținerea aptitudinii fizice; tonifică mușchii și poate îmbunătăți foarte mult fitness-ul cardiovascular. Majoritatea sălilor de sport care oferă cursuri de aerobox nu pun accent pe autoapărare, dar unele susțin că exercițiul poate îmbunătăți capacitatea unui individ de a se apăra dacă este necesar. În general, mai multe femei practică boxul aerobic decât bărbații; este, totuși, deschisă persoanelor de ambele genuri și de toate vârstele.
Originile aeroboxing-ului pot fi găsite probabil în shadowboxing, o activitate pre-antrenament sau înainte de luptă practicată de mulți boxeri. Shadowboxing presupune, în esență, lupta cu un adversar imaginar; nu există contact și există doar o singură persoană implicată. Un astfel de exercițiu ajută la întinderea mușchilor care vor fi folosiți în lupta viitoare; ajută, de asemenea, să pregătească mental luptătorul. În timp ce obiectivele aeroboxing-ului sunt destul de diferite, mișcările și acțiunile specifice sunt destul de asemănătoare. Cel care face sport aruncă o serie de lovituri, uneori coordonate cu muzică sau alt ritm, fără intenția de a lovi nimic.
Aspectul cheie al aeroboxingului este mișcarea non-stop; antrenamentele nu sunt deosebit de lungi și nu pun accent pe exerciții specifice, intense. Cei care participă la cursurile de aerobic sunt, în majoritatea cazurilor, adulți care lucrează; de obicei, nu au ore în fiecare zi pentru a petrece exerciții fizice. Multe sesiuni de box aerobic durează o oră sau mai puțin; nu există, totuși, pauze. Această mișcare non-stop asigură că cei care practică aeroboxing au un antrenament intens într-o perioadă relativ scurtă de timp, făcând mai ușor să încadreze o rutină de antrenament în viața lor ocupată.
Beneficiile aeroboxului nu se limitează la o îmbunătățire a fitnessului cardiovascular și muscular. Boxul aerobic poate ajuta la scăderea zahărului din sânge și a colesterolului, ceea ce duce la o sănătate generală mai bună. În plus, poate ajuta la îmbunătățirea sentimentului mental general de bunăstare; exercițiile fizice intense determină eliberarea de endorfine în creier, rezultând o îmbunătățire generală a dispoziției și o scădere a stresului. Aeroboxul, ca și alte exerciții aerobe, tinde să stimuleze sistemul imunitar, îmbunătățind abilitățile naturale ale corpului de a lupta împotriva bolilor. Unul dintre cele mai vizibile beneficii ale aeroboxului este o îmbunătățire generală a rezistenței; angajarea în activitate aerobă permite cuiva să rămână activ pentru perioade mai lungi de timp, fără a deveni obosit.