Antrenamentul funcțional este o expresie derivată din domeniul terapiei fizice care este folosită pentru a descrie exerciții care pregătesc corpul pentru evenimentele de zi cu zi. Mulți kinetoterapeuți antrenează pacienții în timpul tratamentelor pentru a efectua exerciții care imită mișcările de rutină. Acest lucru va permite pacientului să aibă mai multă libertate și va reduce riscurile asociate cu rănile, cum ar fi căderea.
Cuprinzând multe domenii de exercițiu, antrenamentul funcțional este un termen larg. Kinetoterapeuții încearcă în general să îmbunătățească situații specifice. De exemplu, un terapeut fizic poate folosi exerciții pentru a antrena și a construi mușchii încheieturii mâinii unei persoane care suferă de sindromul de tunel carpian (CTS). Kinetoterapeuții folosesc de obicei exerciții specifice în scopuri funcționale, cum ar fi îmbunătățirea echilibrului, întărirea mușchilor de bază și îmbunătățirea coordonării. Deși este folosită în mod specific în domeniul medical, expresia este de obicei folosită diferit de către profani.
În arena fitnessului fizic, antrenamentul funcțional se referă de obicei la exerciții simple care ard grăsimea și tonifierea mușchilor. Acest antrenament se efectuează de obicei folosind mingi de fitness, benzi de rezistență și greutăți libere. Pliometria sunt exerciții rapide și puternice concepute pentru a antrena mușchii și, de asemenea, sunt utilizate în antrenament în scopuri funcționale. Deși aceleași instrumente sunt utilizate în terapia fizică, rezultatele diferă.
Experții nu sunt de acord cu privire la beneficiile antrenamentului funcțional. Mulți experți consideră că acest tip de antrenament crește mobilitatea, echilibrul, coordonarea și chiar stabilitatea. Experții în antrenamentul de forță, pe de altă parte, susțin că antrenamentul funcțional nu oferă suficientă rezistență și, prin urmare, nu ar trebui să fie înlocuit cu un program de antrenament de forță. Mulți experți sunt de acord, totuși, că antrenamentul din punct de vedere funcțional ar putea fi o parte eficientă a unui program divers de antrenament care include antrenament cardiovascular și antrenament de forță.
Exercițiile cardiovasculare sunt cele care furnizează oxigen mușchilor. Denumite uneori exerciții aerobice, exercițiile cardiovasculare cresc ritmul cardiac, ceea ce de obicei face inima mai sănătoasă. Printre numeroasele sale beneficii, exercițiul aerobic scade în general riscul de boli cardiovasculare și diabet. Exercițiile de antrenament de forță de obicei supraîncărcă mușchii și despart fibrele musculare, ceea ce le permite să se repare mai mari și mai puternice. Antrenamentul de forta are si numeroase beneficii, inclusiv cresterea densitatii osoase si scaderea colesterolului.
Antrenamentul funcțional poate îmbunătăți echilibrul și coordonarea, dar de obicei nu crește pulsul suficient pentru a fi la fel de sănătos pentru inimă precum exercițiile cardiovasculare. De asemenea, antrenamentul funcțional nu supraîncărcă suficient de mult mușchii corpului pentru a culege beneficiile antrenamentului de forță. Din acest motiv, majoritatea antrenorilor profesioniști recomandă încorporarea antrenamentului funcțional într-un program de exerciții care integrează deja un echilibru între antrenamentul de forță și exercițiul cardiovascular.