Deși apa reprezintă 60 la sută din greutatea corporală totală și majoritatea experților în nutriție recomandă să bei șase până la opt pahare de apă pe zi, mulți oameni consideră că menținerea unei hidratari adecvate este o sarcină dificilă. Din fericire, există o serie de produse de apă îmbunătățite disponibile care oferă o modalitate convenabilă de a vă crește aportul zilnic de lichide.
Termenul de apă îmbunătățită este folosit în general pentru a se referi la orice tip de apă îmbuteliată care are ingrediente adăugate pentru a-și îmbunătăți gustul și/sau pentru a oferi beneficii nutriționale suplimentare. Apele îmbunătățite sunt uneori numite apă fortificată sau apă din plante. În Statele Unite, unele dintre cele mai comune produse cu apă îmbunătățită sunt vândute sub mărcile Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals și VitaZest.
Contrar credinței populare, toate produsele de apă îmbunătățite nu sunt create egale. Există produse promovate ca apă de izvor, apă spumante, apă oxigenată, apă cu concentrat de suc de fructe și apă necarbogazoasă aromată. Unele produse cu apă îmbunătățită nu au calorii, în timp ce altele conțin aproape la fel de multe calorii ca o băutură pentru sport. Există amestecuri de apă îmbuteliată pentru a vă stimula energia și pentru a vă îmbunătăți concentrarea mentală, precum și produse comercializate special pentru a satisface nevoile femeilor sau ale sportivilor. Când alegeți o băutură îmbunătățită, cel mai bine este să citiți cu atenție eticheta pentru a vă asigura că produsul se potrivește nevoilor dumneavoastră.
Consumul de apă îmbogățită poate fi benefic dacă vă ajută să reduceți consumul de sifone cu zahăr. Cu toate acestea, este important să realizați că apa îmbunătățită nu este destinată să înlocuiască o dietă bine echilibrată. Chiar dacă obțineți vitamine și minerale suplimentare în apa îmbuteliată cu aromă, tot trebuie să faceți alegeri inteligente în timpul mesei. Alegerea apei îmbunătățite, apoi oprirea pentru un burger fast-food în drum spre casă de la serviciu nu este o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
Dacă alegeți un produs cu apă îmbunătățită care conține cofeină sau guarana, este, de asemenea, o idee bună să urmăriți cât de mult beți într-o anumită zi. Cantități mici din acești stimulente vă pot crește temporar nivelul de energie, dar dacă beți prea mult vă puteți simți nervos și nervos. În plus, Administrația pentru Alimente și Medicamente din Statele Unite (FDA) recomandă femeilor care sunt însărcinate sau care intenționează să rămână însărcinate să-și limiteze aportul zilnic de cofeină din cauza riscului crescut de avort spontan sau de greutate mică la naștere.