Bhujangasana este numele unei poziții corporale, sau al unei poziții, din sistemul hatha yoga și este cunoscută sub numele de postura cobra. Constă în culcare pe burtă, apoi ridicarea pieptului și a abdomenului în timp ce pelvisul, picioarele și picioarele rămân ferm presate în podea, iar partea superioară a corpului arcuită este susținută prin menținerea palmelor plate pe podea cu brațele îndoite, pentru începători, sau direct pentru practicieni mai avansați. Bhujangasana implică multe grupuri musculare și părți ale corpului diferite și poate ajuta la întărirea mușchilor spatelui, la creșterea flexibilității coloanei vertebrale și la întinderea abdomenului și umerilor. Cuvântul bhujangasana este sanscrită, o limbă indiană veche, iar bhujanga se traduce prin șarpe sau șarpe, în timp ce asana se traduce prin postură sau scaun.
Pozițiile, sau pozițiile, în yoga sunt adesea numite asane. Yoga își are originea în India și se referă la multe practici și discipline diferite care implică diferite tipuri de meditație și exerciții pentru a îmbunătăți bunăstarea mentală și fizică, precum și pentru a obține o perspectivă spirituală. Există multe tipuri de yoga, inclusiv karma yoga și bhakti yoga, dar hatha yoga este tipul de yoga cel mai cunoscut în lumea occidentală. Hatha yoga a fost dezvoltat inițial în secolul al XV-lea ca un sistem de antrenament fizic și mental care i-ar ajuta pe practicanții hinduși, așa-numiții yoghini, să medieze pentru perioade lungi de timp.
În hatha yoga, bhujangasana este o poziție despre care se spune că are multe efecte benefice asupra minții și corpului. De exemplu, se spune că întărește rinichii, distruge bolile, crește căldura corpului, ameliorează oboseala și îmbunătățește circulația sângelui în coloana vertebrală. Această poziție de yoga poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de spate, prin întinderea diverșilor mușchi ai spatelui și creșterea forței musculare. Bhujangasana antrenează, de asemenea, mușchii feselor, abdomenului și pieptului. Este important atunci când faceți bhujangasana să nu arcuiți excesiv gâtul și partea inferioară a spatelui, iar această poziție nu trebuie încercată dacă o persoană este însărcinată sau suferă de probleme cu gâtul, spatele sau încheieturile.
Bhujangasana face adesea parte din așa-numitul salut al soarelui, Surya Namaskar în sanscrită, o secvență binecunoscută de poziții de hatha yoga. Salutul la soare poate fi făcut ca un exercițiu pur fizic, dar poate include și diverse tipuri de meditație. În această secvență, Bhujangasana este adesea precedată de Ashtanga Namaskara, salut cu poziția celor opt membre, și urmată de Salabhasana, poziția lăcustei sau Adho Mukha Svanasana, poziția câinelui cu fața în jos.