Bodyjam™ este o rutină de antrenament oferită de Les Mills International. O companie din Noua Zeelandă, Les Mills International oferă o gamă largă de cursuri de fitness. Aceste cursuri, inclusiv Bodyjam™, sunt programe de dans de 55 de minute concepute pentru a-i face pe participanți să transpire în timp ce se distrează. Elevii fac exerciții la rutine de dans coregrafiate conduse de un instructor licențiat al lui Les Mills. Bodyjam™ evidențiază în mod specific cardio-ul, permițând în același timp elevilor să învețe pașii de dans actuali.
Bodyjam™ este o serie de cursuri de fitness de grup. Menite să fie plăcute împreună cu alți oameni, aceste cursuri se adresează mai degrabă grupurilor decât indivizilor. Studiourile Les Mills încurajează în general membrii clasei să-și aducă prietenii la cursuri. Cu cât se face exerciții cu mai mulți oameni, se spune, cu atât va avea mai multă motivație pentru a reuși.
Acest sistem de fitness este alcătuit din bărbați și femei participanți de toate vârstele, deși participanții ar trebui să aibă peste 18 ani. Deși fitnessul fizic nu este o cerință pentru clasă, a avea un pic de ritm natural este. Mulți participanți sunt oarecum în formă. În timp ce alte programe Les Mills se bazează pe forță sau atletism, această clasă specială se învârte în jurul dansului aerobic. Ca și alte cursuri ale companiei, aceste cursuri sunt menite să tonifieze corpul prin cardio și transpirație.
Site-ul web Bodyjam™ poate fi un instrument util pentru membrii clasei. Site-ul Les Mills International oferă sfaturi de dans și antrenament în secțiunea „Învățați mișcările”. În această secțiune, un instructor de dans aerobic certificat Bodyjam™ execută în mod clar mișcările de dans cu încetinitorul, astfel încât spectatorii de acasă să le poată urmări.
Site-ul web oferă, de asemenea, cea mai recentă listă de piese de exerciții de grup. Lista de set de muzică redată la cursurile Bodyjam™ include melodii de dans actualizate concepute pentru a face cursul să transpire. Cele mai multe dintre melodii sunt amestecate cu piese rapide pentru a oferi membrilor clasei ritmuri grele care îi motivează să se antreneze.
O clasă Bodyjam™ durează 55 de minute, incluzând o perioadă scurtă de încălzire și răcire. În timpul orei, instructorul motivează grupul să învețe mișcările de dans în sincronizare. Instructorul este, de asemenea, acolo pentru a instrui participanții cum să danseze cu stil și dinamism. Aproape de sfârșitul orei, membrii execută întreaga rutină, adăugând propriile elemente de freestyle dacă doresc. La fiecare câteva luni, coregrafii și instructorii Les Mills creează o nouă rutină pe care să o lanseze publicului.
Les Mills International a fost fondată de Philip Mills, fiul sportivului olimpic Les Mills. Succesul programului în Noua Zeelandă și zonele învecinate a încurajat compania să lanseze câteva mii de cluburi de fitness la nivel internațional. Pentru a deveni instructor Bodyjam™ autorizat Les Mills, un solicitant trebuie să treacă un curs de pregătire riguros care include crearea propriei rutine. El trebuie să trimită un videoclip cu el însuși predând această rutină pentru a se califica pentru certificarea Les Mills.