Ce este deficitul de magneziu?

Deficiența de magneziu este o afecțiune în care există o cantitate insuficientă de magneziu mineral în organism pentru a susține buna funcționare a diferitelor organe și sisteme. Lipsa de magneziu poate duce la o gamă largă de probleme de sănătate. Denumit uneori mineralul anti-stres, magneziul ajută la absorbția unor astfel de vitamine și minerale din vitamina C, vitaminele B și calciu, precum și oferind beneficii pentru sănătate pe cont propriu.

Există mai multe situații comune care pot provoca o deficiență de magneziu. Consumul în exces de alcool, cafea și zahăr rafinat poate epuiza în mod semnificativ nivelul de magneziu. Utilizarea frecventă a diureticelor poate determina, de asemenea, un individ să devină deficit de magneziu. Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot duce la o deficiență, cum ar fi ciclosporina sau cisplatina. Problemele de sănătate în curs, cum ar fi diabetul gestionat necorespunzător, se numără, de asemenea, printre numeroasele cauze ale deficienței de magneziu.

Simptomele deficitului de magneziu includ dezvoltarea unui număr de probleme mentale și fizice. Prea puțin magneziu poate duce la dureri de cap recurente și la incapacitatea de a face față stresului. Dacă nu sunt controlate, simptomele deficienței de magneziu pot evolua pentru a include depresie ușoară, anxietate și o senzație constantă de oboseală.

Persoanele cu deficiențe de magneziu sunt adesea extrem de iritabile, nervoase și le este foarte greu să se concentreze. Alte semne de deficiență de magneziu pot implica rigiditate în mușchi și o anumită senzație de pierdere a memoriei. Insomnia se poate dezvolta în timp. Bărbații pot prezenta disfuncție erectilă ca urmare a unui prea puțin magneziu în organism.

Din fericire, modificarea dietei, precum și utilizarea suplimentelor nutritive pot trata majoritatea cazurilor de deficiență ușoară. Cerealele integrale oferă cantități semnificative de minerale, precum și orezul nelustruit. Legumele de culoare verde închis, cum ar fi napii, gulele și varza kale sunt, de asemenea, utile în menținerea nivelului sănătos de magneziu. Fructele de pădure, avocado și migdale pot ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului scăzut de magneziu.

Ierburile pot fi folosite și pentru a face față unei ușoare deficiențe de magneziu. Puiul de găină, eyebright, feniculul și trifoiul roșu sunt surse excelente de acest mineral. Atunci când deficiența a dus la insomnie, utilizarea calotei sau a rădăcinii de valeriană nu numai că va ajuta la corectarea lipsei de magneziu, ci și la recuperarea unui ciclu de somn adecvat. Scoarța de piersici și lemnul dulce pot fi, de asemenea, folosite pentru a prepara un ceai care va ajuta la refacerea nivelurilor scăzute de magneziu din sistem.

Când deficiența de magneziu este severă, modificările dietetice și suplimentele fără prescripție medicală pot să nu fie suficiente pentru a corecta problema. Atunci când acesta este cazul, medicii pot alege să utilizeze tratamente intravenoase sau intramusculare pentru a atenua simptomele și a reumple aportul de magneziu al organismului.