Deficiența de vitamina B7, cunoscută și sub denumirea de deficit de biotină, este o afecțiune în care nu există suficientă vitamina B7 administrată zilnic pentru a satisface nevoile organismului uman. Când apare o deficiență, există șanse mari ca individul să experimenteze simptome oarecum ușoare, dar totuși vizibile. Cu toate acestea, unii oameni s-au confruntat cu probleme grave de sănătate din cauza lipsei de biotină din organism. Identificat în unele cărți de sănătate mai vechi ca vitamina H, biotină sau B7 este de obicei inclusă în suplimentele din complexul B vândute în diferite puncte de vânzare cu amănuntul.
Unul dintre primele simptome ale deficitului de vitamina B7 este schimbarea stării părului. O persoană care nu primește suficientă biotină în fiecare zi poate observa căderea părului. În plus, textura și luciul părului se pot schimba de la sănătos și strălucitor la plictisitor și oarecum lipsit de viață.
Diverse afecțiuni ale pielii pot indica, de asemenea, că este prezentă o deficiență de vitamina B7. La fel cum părul începe să se usuce, pielea poate și atunci când nivelurile de biotină sunt scăzute. Există mai multe posibilități de a dezvolta pete uscate, solzoase de piele pe brațe, picioare și în zona inghinală. Dacă este lăsată necontrolată, textura pielii poate deveni extrem de aspră și ușor de iritată.
Vitamina B7 lucrează împreună cu celelalte vitamine B pentru a ajuta la menținerea unui sistem nervos sănătos. Când apare o deficiență de vitamina B7, aceasta poate minimiza capacitatea altor vitamine din familia B de a furniza nervilor hrana necesară pentru a funcționa normal. Drept urmare, lipsa biotinei poate duce la perioade de depresie care se agravează în timp, precum și la unele furnicături la nivelul extremităților.
Din fericire, toate simptomele de deficiență de vitamina B7 pot fi tratate eficient prin utilizarea suplimentelor și având grijă să consumați alimente care conțin o cantitate decentă de biotină. Profesioniștii din domeniul sănătății alternative recomandă adesea utilizarea unui supliment de complex B dacă nivelurile de biotină sunt scăzute, deoarece este mai ușor să mențineți ingestia vitaminei în conformitate cu ceilalți membri ai familiei B. Pentru a spori tratamentul suplimentar al deficienței de vitamina B7, adăugarea de boabe de soia, morcovi, ovăz și zmeură înapoi la dieta zilnică va ajuta la restabilirea echilibrului de biotină în organism. În plus, ceapa, castraveții, iaurtul și melasa sunt surse bune ale acestei vitamine. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună atunci când sunt consumate cu moderație, dar pot declanșa de fapt o deficiență dacă sunt consumate în exces.
Deoarece vitamina B7 este solubilă în apă și doar o cantitate mică este stocată în ficat, este important ca aportul de biotină să fie restabilit în fiecare zi. Luarea măsurilor pentru a consuma o dietă echilibrată și suplimentarea cu un produs cu vitamine din complexul B de bună calitate va ajuta la prevenirea apariției acestui tip de deficiență și la menținerea sănătății corpului și minții. În general, persoanele care urmează acest regim vor observa o diferență de dispoziție, textura părului și starea pielii în câteva săptămâni.