Deltoidul posterior este una dintre cele trei diviziuni ale mușchiului deltoid din umăr. Formând vârful rotunjit al umărului, deltoidul este un mușchi superficial, situat aproape de piele. Dacă ar putea fi îndepărtat și așezat plat, ar avea formă triunghiulară, de unde și numele. Deltoidul posterior sau posterior este secțiunea mușchiului care se găsește pe spatele umărului.
Împreună cu deltoidul anterior și mijlociu, deltoidul posterior se inserează printr-un tendon comun parțial în josul diafului humerusului până la tuberozitatea deltoidiană, o zonă în formă de V pe partea laterală sau exterioară a osului. Are o origine separată, totuși, care decurge din marginea posterioară a coloanei vertebrale a scapulei, o creastă osoasă care trece orizontal și ușor în jos pe partea din spate a omoplatului. Când o persoană stă în picioare cu brațele în lateral și palmele îndreptate înainte, deltoidul posterior trece aproape complet orizontal de la omoplatul superior pe spatele umărului și poate fi ușor simțit deasupra spatelui brațului unde se întâlnește cu umărul. .
Deși face parte dintr-un mușchi continuu, deltoidul posterior îndeplinește o funcție ușor diferită față de celelalte două diviziuni. Toate sunt implicate în abducția umărului sau ridicarea laterală a brațului departe de corp. Deltoidul posterior este însă responsabil pentru ceea ce este cunoscut sub numele de abducție orizontală sau transversală a umărului, în care un braț ridicat în fața corpului la înălțimea umărului este adus orizontal în lateral. De asemenea, extinde umărul și este mușchiul principal implicat în hiperextensia umărului. Aceasta înseamnă că aduce un braț care a fost ridicat în fața corpului în jos în lateral; hiperextensia este extinderea ulterioară a umărului în spatele corpului.
De obicei, cea mai slabă și mai subutilizată porțiune a deltoidului, deltoidul posterior poate fi întărită prin oricare dintre mai multe exerciții. Un astfel de exercițiu este musca inversă, care poate fi efectuată folosind gantere sau un aparat specific acestui exercițiu. Pentru a efectua zborul invers cu gantere, trebuie fie să se întindă cu fața în jos pe o bancă, fie să stea îndoit înainte la șolduri, astfel încât spatele să fie plat și trunchiul să fie paralel cu podeaua. Cu o ganteră în fiecare mână și brațele atârnând în jos spre podea, brațele trebuie aduse în sus și în exterior până la înălțimea umerilor, ținând coatele drepte, apoi revenite în poziția de pornire. Este recomandat să efectuați două până la patru seturi și nu mai mult de 12 repetări pentru creșterea forței.