Dieta cu banane este oricare dintre mai multe planuri de alimentație care promit pierderea în greutate și creșterea energiei prin consumul a numeroase banane în fiecare zi. Majoritatea experților în sănătate consideră că aceste tipuri de planuri sunt „moduri” care sunt populare pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu sunt susținute de știință sau de nimic mai mult decât rapoarte anecdotice de succes. Unul dintre cele mai cunoscute planuri bazate pe banane a fost extrem de popular în Japonia în 2008 și, de fapt, a cauzat o penurie de distribuție a bananelor către națiunea insulară, care a durat câteva luni. Modificările mai recente au preluat ideea inițială, și anume că consumul de banane în principal în fiecare zi poate duce la pierderea în greutate și la o sănătate mai bună și au adăugat modificări și reguli suplimentare. De cele mai multe ori, dietele sunt concepute pentru a fi o „curățare” sau „purificare” pe termen scurt și, în mod normal, nu se așteaptă ca adepții să respecte planul pe termen lung. Rezultatele pot varia foarte mult de la o persoană la alta, iar dieteticienii și experții medicali se grăbesc adesea să avertizeze că planul nu este sigur pentru toată lumea. Pot exista pericole implicate în obținerea tuturor sau a majorității caloriilor unei zile dintr-un singur aliment, de exemplu, iar utilizarea pe termen lung poate priva de fapt organismul de nutrienți și minerale de care are nevoie pentru a rămâne sănătos.
Conceptul de bază și popularitatea inițială
Majoritatea cercetătorilor în domeniul sănătății identifică Japonia drept originea a ceea ce a devenit cunoscut în Occident sub numele de „dieta cu banane”, iar un articol pe social media scris de un farmacist de acolo se crede că a fost scânteia care a aprins ceea ce a devenit în curând o tendință în plină expansiune. Potrivit articolului, farmacistul a reușit să slăbească 37 de lire sterline (16.8 kg) pur și simplu înlocuind micul dejun cu patru banane mici și mâncând o banană cu apă la temperatura camerei la prânz. Se presupune că a mâncat o cină „normală”, dar nu a avut nimic, nici măcar banane, după ora 8.
Articolul a devenit viral și oamenii, în special studenții, au început să urmeze planul farmacistului aproape religios. Au fost scrise o serie de cărți pe acest subiect, multe cu câteva modificări, iar ghidurile formale de dietă, cărțile de lucru și mărfuri de sănătate legate de banane au intrat pe piață pentru a înregistra vânzările. Adepții au apelat la Internet în număr mare pentru a-și prezenta succesul, fie el real sau imaginar, și în curând oamenii din întreaga lume au urmat planul într-o formă sau alta.
Orientări și reguli
Dietele cu banane au de obicei o serie de reguli, deși acestea pot varia foarte mult în funcție de planul specific urmat. Aproape toți îi instruiesc pe cei care fac dietă să mănânce cel puțin o banană crudă la micul dejun, unele versiuni ale dietei incluzând un pahar cu apă sau lapte la temperatura camerei. Dieta originală poate fi considerată ca un plan de înlocuire a mesei cu banane, cei care fac dietă consumând fructele în loc de micul dejun și prânz, dar apoi consumând orice cină dorită. Una dintre cele mai importante reguli ale planului inițial a fost că persoanele cu dietă trebuiau să înceteze să mănânce la ora 8:XNUMX și să doarmă pentru o noapte înainte de miezul nopții.
Variații comune
Popularul plan japonez nu a interzis cu adevărat alimente și băuturi la fel de mult, ci le-a sporit cu banane și a stabilit restricții cu privire la momentul în care alimentele puteau fi consumate. Alte interpretări mai recente ale conceptului au avut tendința de a fi mai stricte. Mulți restricționează lucruri precum zahărul și alcoolul, pe lângă adăugarea de banane, de exemplu, și o serie de planuri impun participanților să numere caloriile mesele și gustările pe care le consumă în plus față de banane în fiecare zi.
Unii iau măsuri mai extreme. Un plan popular, de exemplu, nu permite consumul de nimic altceva decât banane și apă pentru o perioadă de 3-8 zile. Un altul impune celor care fac dietă să mănânce o banană întreagă crudă înainte de fiecare masă sau gustare. Rareori, totuși, planurile necesită încorporarea exercițiilor fizice, despre care majoritatea experților medicali spun că este la fel de important pentru pierderea în greutate precum este dieta.
Dezavantaje și probleme potențiale
În ciuda unui număr covârșitor de recenzii pozitive, nu există dovezi științifice pentru succesul oricărui plan de alimentație cu banane atunci când vine vorba de pierderea în greutate. De fapt, un număr de cercetători au sugerat că consumul numai sau în principal de banane poate contribui la excesul de calorii, ceea ce ar putea duce de fapt la creșterea în greutate pe termen lung. În plus, mulți nutriționiști pun la îndoială valoarea oricărei diete bazate exclusiv pe un singur aliment. Deși bananele au o serie de nutrienți și minerale importante, ele nu conțin tot ce are nevoie o persoană pentru a rămâne sănătoasă.
Cel mai bun sfat pentru persoanele care doresc să slăbească este să se angajeze de obicei la exerciții fizice regulate și la o alimentație sănătoasă. Rezultatele nu sunt imediate sub această abordare mai lentă și necesită atât răbdare, cât și perseverență. Deși poate părea tentant să rezolvi toate problemele legate de dietă cu câteva zile de consum masiv de banane, puține lucruri în viață sunt cu adevărat atât de simple.