Dieta poate fi atât stresantă, cât și o provocare pentru mulți oameni, mai ales când există atât de multe planuri de dietă, multe dintre ele diete fad, dintre care să alegi. Planul de dietă pe zi alternativă, denumit în mod obișnuit dieta Johnson upday downday, este o opțiune populară de dietă pentru cei care fac dietă, deoarece le permite celor care fac dietă să mănânce cât doresc din orice alimente doresc într-o zi, în timp ce, în esență, postesc a doua zi. Ciclul continuă atâta timp cât se dorește pierderea în greutate.
Dezvoltată de Dr. James Johnson, dieta cu zile alternative se bazează pe cercetări care au descoperit că acele animale care mănâncă între 30 și 40% mai puține calorii decât în mod normal ar avea tendința de a avea o durată de viață crescută, trăind cu până la 40% mai mult decât acele animale care avea un aport caloric zilnic normal.
Încurajat de aceste descoperiri, dr. Johnson a creat dieta, despre care se spune că crește metabolismul persoanei care face dietă, permițând astfel celui care face dietă să ardă mai repede caloriile, ceea ce, la rândul său, va duce la o pierdere mai rapidă în greutate. În general, totuși, dietele cu conținut scăzut de calorii au ca rezultat o încetinire a metabolismului persoanelor care fac dietă.
Dieta pe zi alternativă cere celor care fac dietă să mănânce cât își doresc într-o zi, denumită de obicei ziua de sus. În timp ce persoanele care fac dietă pot mânca orice alimente doresc și atât cât doresc, ei nu ar trebui să se îndeseze intenționat. Cu toate acestea, este important ca cei care fac dietă să se simtă mulțumiți în zilele de treabă.
În ziua următoare, cunoscută și sub denumirea de ziua de jos, cei care fac dietă trebuie să reducă aportul caloric la 300 și 500 de calorii. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) bazează informațiile nutriționale pe o dietă de 2,500 și 2,000 de calorii pe zi, dar în funcție de nivelul de activitate și de indicele de masă corporală (IMC), aportul zilnic adecvat poate fi mult diferit.
În primele două săptămâni de dietă, cei care fac dietă sunt sfătuiți să consume shake-uri proteice numai în zilele de odihnă. După primele două săptămâni de dieta cu zile alternative, cei care fac dietă pot începe să mănânce alimente în zilele de odihnă, cu condiția să-și mențină aportul caloric la 500 de calorii sau mai puțin.
Cu toate acestea, nu toată lumea crede că această dietă este o modalitate sigură sau eficientă de a pierde în greutate, unii oponenți afirmând că este o dietă modernă care este izbitor de asemănătoare, cu bulimiei într-o zi și post a doua zi. Mulți oponenți cred că o dietă echilibrată este esențială pentru pierderea în greutate, mai degrabă decât cei care fac dietă care recurg la diete la modă, cum ar fi dieta Johnson upday downday.
În plus, unii dintre cei care au încercat dieta fad au raportat că se simt obosiți, amețiți și înfometați în zilele lor. Efectele secundare ale dietei cu zile alternative vor varia probabil de la o persoană la alta.
Înainte de a încerca o nouă dietă, cum ar fi dieta cu zile alternative, cei care fac dietă ar trebui să-și consulte întotdeauna medicii pentru a discuta dacă sunt suficient de sănătoși pentru a avea o dietă și pentru a discuta despre avantajele și dezavantajele unei anumite diete.