Dacă ai avut vreodată o noapte lungă și nedorită, ai suferit de insomnie. Un eveniment relativ frecvent, afectează majoritatea oamenilor la un moment dat în viața lor. Insomnia este pur și simplu probleme de somn noaptea. A nu putea adormi sau a rămâne adormit sau a te trezi de mai multe ori în timpul nopții sunt simptome ale acestei afecțiuni.
Multe lucruri diferite pot determina o persoană să sufere de insomnie. Lucrurile pe care le consumi sau le bei, cum ar fi cofeina sau alcoolul, sunt cauze comune. Totuși, nu doar stimulentele sau depresivele pot cauza somnul dificil. Consumul de alimente bogate sau condimentate înainte de culcare este un alt declanșator comun.
Unele medicamente pot provoca, de asemenea, insomnie. Orice tip de stimulent poate face somnul dificil. În mod oarecum surprinzător, unele medicamente care provoacă somnolență pot cauza de fapt o persoană să aibă probleme cu somnul, de asemenea. O persoană se poate simți obosită, dar nu poate să adoarmă din cauza neliniștii sau poate doar ațipi pentru perioade scurte de timp fără a dormi o noapte întreagă.
Stresul, îngrijorarea, anxietatea și durerea sunt cauze comune ale insomniei. O persoană care este îngrijorată la culcare poate avea probleme în a adormi. Mulți oameni cunosc frustrarea de a fi deosebit de anxioși în legătură cu ceva ce se va întâmpla a doua zi, doar pentru a avea dificultăți în a dormi suficient pentru a fi pregătiți pentru asta. Uneori, copiii nu pot dormi în Ajunul Crăciunului sau înainte de o excursie interesantă, deoarece așteaptă cu nerăbdare.
Dezvoltarea obiceiurilor proaste de somn este o altă cauză principală a insomniei. Petrecerea mult timp în pat făcând activități, citind, desenând sau chiar lucrând, poate face dificilă schimbarea vitezei unei persoane când este timpul să doarmă. Mersul la culcare și trezirea la ore diferite în fiecare zi poate contribui, de asemenea, la această problemă.
Dacă suferi de insomnie, există o mulțime de lucruri pe care le poți face pentru a încerca să adormi. Practicarea obiceiurilor obișnuite de somn, cum ar fi mersul la culcare la aceeași oră în fiecare noapte și nu tragii somnul în timpul zilei, poate ajuta. Abținerea de la cofeină sau alcool înainte de culcare vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți un somn bun.
Dacă suferiți frecvent de insomnie sau vă interferează cu viața, cel mai bine este să vă consultați cu un medic. El sau ea vă poate ajuta să identificați cauzele problemelor dvs. de somn și să le tratați și poate, de asemenea, să vă prescrie medicamente pentru a vă ajuta să adormiți.