Kickboxing fitness este o formă populară de exerciții cardiovasculare care se ține de obicei în clase mari. Este un amestec de aerobic, arte marțiale, box și lovituri. Bărbații, femeile și chiar copiii urmează aceste cursuri de fitness. Spre deosebire de kickboxing-ul obișnuit, fitness-ul în kickboxing nu este un sport competitiv; este mai ales în scopuri de condiționare.
Cursurile de fitness care oferă kickboxing îi învață de obicei pe elevi cum să lovească corect, cum să lovească cu pumnul și alte mișcări legate de artele marțiale. Cursurile de fitness de kickboxing nu împerechează studenții pentru a se lupta între ei, așa cum fac cursurile de arte marțiale. În schimb, elevii folosesc un sac de box mare pe care să-și exerseze mișcările. Li se spune să pretindă că punga este un inamic sau un atacator care trebuie luptat.
Clasele sunt susținute de un singur instructor care demonstrează mișcările pentru studenți. Muzica plină de energie este de obicei redată în fundal pentru a motiva elevii. Muzica este gândită să încurajeze studenții să-și mențină nivelul de energie în timpul programului. Kickboxing-ul este considerat un exercițiu cardiovascular foarte bun, ardend sute de calorii pe oră.
De obicei, elevii vor începe cursul prin încălzire cu întinderi și alte mișcări simple. Elevii vor începe apoi să dea cu pumnii și cu picioarele în sac, conform indicațiilor instructorului. La sfârșitul orei, elevii vor petrece adesea câteva minute pentru a se răcori și a se întinde. Porțiunea de întindere este importantă deoarece condiționează mușchii și previne apariția rănilor mai târziu. Oamenii transpira de obicei în timpul orelor de kickboxing, așa că este indicat să bea multă apă.
Oamenii ar trebui să consulte un medic înainte de a începe un program de fitness kickboxing. Este o formă riguroasă de condiționare cardio care poate provoca răni persoanelor care nu sunt încă pregătite pentru aceasta. Multe săli de sport oferă cursuri de fitness kickboxing care durează câteva săptămâni. Există, de asemenea, multe discuri video pe piață pe care oamenii le pot folosi acasă.
Este important ca participanții să se îmbrace corespunzător pentru un curs de fitness kickboxing. Oamenii ar trebui să poarte haine largi, din bumbac și adidași. Pantalonii sau pantalonii scurți sunt adecvați, atâta timp cât sunt suficient de largi pentru a permite lovituri înalte.
În general, fitness-ul de kickboxing este o modalitate populară și distractivă de a reveni în formă. Îi învață pe participanți cum să se apere și cum să valorifice agresivitatea. Unii oameni spun că kickboxing-ul de fitness le-a îmbunătățit dramatic încrederea și stima de sine. Poate fi un excelent calmant de stres după o zi lungă la serviciu sau la școală. De asemenea, slăbește mușchii, întărește mușchii și îmbunătățește viteza cu care corpul poate mișca brațele și picioarele.