În timp ce majoritatea formelor de yoga se concentrează pe posturi, poziții și mișcări, mantra yoga se concentrează pe sunet. Se crede că recitarea mantrelor scoate la iveală emoții din adâncul unei persoane și oferă sugestii minții. Apoi, mintea interpretează aceste sugestii prin sunete și se atinge o stare mai înaltă de conștiință. Motivele comune pentru care indivizii aleg să practice mantra yoga includ închinarea religioasă, vindecarea, iluminarea spirituală și reducerea stresului. Lecțiile și tehnicile de yoga cu mantra utilizate vor varia între diferiți guru, în cadrul grupului și individual, și atunci când se urmăresc obiective religioase specifice.
Scopul principal al mantra yoga este de a elibera mintea de toate gândurile și de a nu se gândi la absolut nimic. Prin concentrarea minții asupra unui singur cuvânt sau sunet, se obține o stare profundă de meditație. În această stare profundă de meditație, mintea este calmă, corpul este relaxat și se atinge o stare de conștiință superioară. Practicanții experimentați de mantra yoga descriu sentimentul ca fiind una cu universul, având un sentiment mai mare de pace interioară și iluminat. Prin practica regulată continuă, mintea devine mai ascuțită și gândurile sunt ușor de controlat.
În timp ce mulți aleg să învețe mantra yoga prin guru și practicanți experimentați de mantra yoga, cineva poate învăța tehnicile pe cont propriu prin cărți, CD-uri, internet și videoclipuri. Primul pas este să vă concentrați asupra unui singur cuvânt sau sunet care permite minții să se concentreze asupra unui gând individual. Unii aleg să folosească sunetul universal al lui om, în timp ce alții aleg să se concentreze pe cuvinte religioase, cum ar fi amin pentru creștini sau amin pentru musulmani. Indiferent de cuvântul ales pentru mantra, mintea ar trebui să se concentreze pe originea sunetului, deoarece acesta este repetat iar și iar.
Când sunt recitate mantre, ritmul și viteza sunt de asemenea importante. Un ritm rapid al mantrei va crește, de asemenea, bătăile inimii, respirația și viteza minții unei persoane. Pe de altă parte, un ritm lent al mantrei produce o scădere a bătăilor inimii și a respirației și provoacă o stare de somnolență. De obicei, mantrele rapide sunt folosite în timpul sesiunilor de meditație de grup, iar mantrele lente sunt folosite în privat atunci când cineva este singur. Cele mai comune mantre, totuși, sunt făcute la un nivel între aceste două extreme, unde ritmurile normale ale corpului nu sunt perturbate și mintea poate deveni alertă și trezită.