Meditația catolică este diferită de tehnicile de meditație familiare majorității oamenilor. În tradițiile orientale, cineva caută să golească mintea de gânduri care distrag atenția pentru a căuta calmul interior și o relaxare pașnică. Peste tot în lume, practicanții din diferite religii și culturi se angajează în meditație pentru a ajunge la o legătură mai profundă cu credințele lor. Tehnica catolică este activă, implicând rugăciunea și căutând o înțelegere și o conexiune mai profundă cu Dumnezeul creștin.
Majoritatea oamenilor consideră rugăciunea ca cerând o favoare sau un anumit rezultat. Meditația catolică se aseamănă mai mult cu contemplația. Ceea ce creștinii numesc „Tainele vesele, glorioase și dureroase ale Rozariului” urmărește viața lui Hristos de la Buna Vestire a nașterii sale prin răstignirea Sa. Pe măsură ce oamenii spun rugăciunile Rozariului, ei se concentrează asupra acestor incidente. Pentru mulți catolici, Rozariul este singura meditație pe care o practică în mod regulat.
Meditația catolică se concentrează pe subiecte sau scripturi alese cu grijă care ajută la concentrarea gândurilor și rugăciunilor. Ele pot fi găsite online, unde organizațiile și programele bisericii le pot oferi, sau persoana care meditează poate selecta câteva subiecte individual din lecturile scripturilor. Mulți catolici le place să urmeze liturghia lunară a bisericii lor. Păstrarea unui jurnal de rugăciune poate fi o modalitate bună de a ne aminti doar ce subiecte au fost vizitate, ci și de a urmări progresul înțelegerii religioase.
Cei care se roagă în mod regulat sau care au încercat meditația orientală au un loc special în casa lor, pus deoparte pentru a face acest lucru. Indiferent de locul respectiv, fie că este grădină sau o cameră cu un scaun confortabil, lumânări și alte întâlniri, ar trebui să fie potrivit pentru meditația catolică. Sa demonstrat că un timp dedicat în fiecare zi petrecut în contemplare și rugăciune ameliorează stresul și ajută la restabilirea credinței. Poziția tradițională este așezată cu mâinile fie palma în jos în poală, fie îndoite și capul ușor plecat într-un mod respectuos.
Există patru pași pe care cei mai mulți oameni urmează atunci când se angajează într-o meditație catolică structurată. Mai întâi își imaginează că sunt în prezența lui Dumnezeu și se plasează în divin. Ei cer ajutor pentru a contempla subiectul lor de meditație și pentru a obține o înțelegere mai profundă și o conexiune cu spiritualul. În acest moment, ei se concentrează asupra pasajului scriptural și explorează semnificația lui și modul în care acesta se poate raporta la întrebările pe care le au în propria lor viață. În cele din urmă, ei spun o rugăciune de mulțumire pentru îndrumarea pe care ar putea-o fi primit.
Membrii majorității religiilor practică o anumită formă de meditație. Cei mai familiari sunt budiștii, dar sikhii și hindușii din India, precum și evreii și nativii americani se angajează și ei în activități contemplative. Ei caută nu numai pacea psihică, ci și o mai mare conștientizare atât a credințelor lor respective, cât și a condiției umane în general.