Meditația chakrelor inimii este un stil de meditație popular printre practicanții de yoga sau cei care studiază teoria chakrelor din corp. Conform acestei teorii, există șapte centri energetici diferite în tot corpul, cunoscute sub numele de chakre, care corespund diferitelor zone ale vieții. Lucrul la alinierea chakrelor sau meditarea asupra uneia anume, cum ar fi meditația chakrelor inimii, poate oferi, teoretic, beneficii specifice în anumite domenii ale vieții. Meditarea asupra chakrei inimii poate ajuta la ameliorarea sentimentelor de stres, durere sau anxietate și la creșterea sentimentelor de iubire și compasiune pentru sine și pentru ceilalți. Unii cred că poate ajuta, de asemenea, să atragă pozitivitatea și iubirea în viața unui individ.
Chiar și sub titlul de meditație chakra inimii, există o serie de tipuri diferite de meditație care pot fi efectuate. Unii oameni aleg să se concentreze asupra respirației, direcționând vizual respirația în și în afara chakrei inimii, vizualizând trimiterea de pace și iubire cu fiecare expirație. Alții vor pune mâinile peste inimă și vor vizualiza energia trimițând în acest fel, iar apoi vor întinde mâinile la sfârșitul meditației pentru a elibera această energie pozitivă. Unii aleg să direcționeze această energie către cineva în special, în timp ce unii pur și simplu o vor trimite în univers. Vizualizarea acestei energii ca lumină este adesea utilă și pentru oameni.
Nu este necesar să fi meditat înainte pentru a încerca meditația chakrei inimii, dar ar putea fi util pur și simplu pentru a învăța să eliberezi mintea și să concentrezi respirația. Cu practică, totuși, oricine poate deveni bun la meditație și mulți oameni consideră că este o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a se simți mai centrat. O altă opțiune pentru persoanele care sunt noi în meditație este să încerce o practică de meditație ghidată. Există multe videoclipuri gratuite care pot fi găsite online, sau pot fi achiziționate și DVD-uri sau CD-uri. Acest lucru va oferi instrucțiuni ghidate pentru a ajuta la menținerea minții concentrate.
Când meditezi, este necesar să fii într-o poziție confortabilă, dar alertă, pentru a preveni adormirea. Instructorii recomandă, în general, să stai cu picioarele încrucișate pe podea sau să stai drept pe un scaun cu spătar drept, dacă stai pe podea este inconfortabil. Coloana vertebrală ar trebui să fie într-o poziție neutră, de obicei cu mâinile încrucișate în poală sau sprijinite pe genunchi, cu excepția cazului în care sunt plasate în fața pieptului pentru meditația chakrei inimii.