Multe stiluri de meditație s-au născut de-a lungul veacurilor și în întreaga lume, dar toate au în comun capacitatea de a aduce mintea într-un loc de odihnă liniștită. Meditația primordială a sunetului, care își are originile în tradiția indiană de meditație vedica, folosește repetarea unei mantre pentru a conduce mintea spre interior dincolo de cacofonia universului. Fiecărei ființe care meditează i se dă o mantră sau un sunet creat în mod unic.
Adepții meditației sunetului primordial cred că în adâncul minții se află o seninătate liniștită și armonioasă. Cu toate acestea, este dificil să te scufunzi sub suprafața mentală. Gândurile, grijile și speranțele de zi cu zi creează zgomot mental care blochează căile din interior.
Deepak Chopra, un lider spiritual, precum și un medic, consideră că repetarea unei mantre personale poate permite unui practicant să găsească căile disponibile între discuțiile mentale, deși adesea ascunse de aceasta. Mantra personală a unui practicant este creată folosind o formulă matematică care face parte din tradiția vedica. Această formulă încorporează vibrații universale care au marcat momentul și locația precisă a nașterii practicantului. Într-un fel, o mantra poate fi văzută ca cel mai adevărat nume al practicantului.
În starea meditativă, practicantul meditației cu sunetul primordial continuă să repete mental sau oral mantra de nenumărate ori. Mantra blochează simultan alte sunete care distrag atenția și eliberează mintea interioară pentru a permite individului care meditează să se deschidă către o stare de conștientizare totală. Această stare nu implică ego-ul; nu este conștientizarea de sine fiind conștientă de sine, ci o înțelegere radiantă a naturii iluziei.
Pentru un observator, poate părea că o persoană adâncită în meditația sunetului primordial se află într-o stare similară cu somnul. Deși este adevărat că, în urma meditației, practicanții raportează un sentiment de energie proaspătă similară cu cea produsă de somn, starea meditativă nu seamănă cu nimic cu o stare de somn. Mintea este foarte alertă, nu la gânduri, ci la a fi în momentul prezent. Este liniștit și în același timp pe deplin atent.
Practicienii susțin că medierea are o gamă largă de beneficii pentru sănătate, iar cercetarea medicală este de acord. Respirațiile lente și uniforme folosite în meditație scad tensiunea arterială. Fluxul sanguin crește, ceea ce calmează epuizarea. Sistemul imunitar devine mai puternic. De fapt, oamenii care meditează în mod regulat au mai puține șanse să se îmbolnăvească de boli comune, cum ar fi răceala, iar atunci când o fac, timpul lor de recuperare este mai scurt.
Există beneficii pe termen lung ale meditației. Persoanele care suferă de insomnie și anxietate raportează că, cu meditația zilnică, învață să elimine aceste probleme. Persoanele care suferă de durere cronică sau care au probleme de sănătate pe termen lung par a fi ajutate și de meditație, care le minimizează problemele de sănătate și le face mai ușor de controlat fără medicamente.