Meditația profundă poate fi obținută prin concentrare liniștită, într-un efort de a elibera tensiunea și de a câștiga capacitatea de a se concentra și de a crește vigilența. Această tehnică este considerată cea mai intensă formă de meditație. În această practică, unele tehnici de relaxare sunt efectuate cu utilizarea muzicii rezonante.
Pe măsură ce o persoană practică tehnica, scopul este de a obține o stare de restabilire a corpului și a minții. Din acest motiv, meditația profundă este uneori denumită meditație profundă. Mulți oameni susțin că unul dintre beneficiile meditației profunde este un sentiment de energie reînnoită și întinerire. Unii efectuează acest tip de meditație după o experiență stresantă sau după o zi lungă și grea de muncă.
În timp ce toate formele de meditație sunt considerate tehnici minte-corp, meditația profundă este menită să îmbunătățească conștientizarea, să reducă anxietatea și să calmeze simțurile în cel mai scurt timp. Unele forme de meditație necesită mai multe sesiuni de antrenament de o oră sau mai mult. Potrivit experților în meditație, o sesiune tipică de meditație profundă poate aduce rezultate pozitive în 30 de minute sau mai puțin. Pe lângă îmbunătățirea cadrului mental și emoțional al cuiva, unii experți consideră că meditația profundă are și beneficii medicale. Reducerea hipertensiunii arteriale la unii pacienți poate fi unul dintre avantajele meditației, deși acest lucru este speculativ.
Deși meditația profundă nu este menită să înlocuiască mijloacele convenționale de tratament medical, ea poate promova o stare sănătoasă de relaxare. Există diferite moduri de a practica meditația profundă. Unii indivizi preferă să folosească îmbunătățiri și ajutoare în timp ce fac meditație, cum ar fi tămâie, lumânări și uleiuri esențiale. Un generator de zgomot ambiental, cum ar fi un aparat de sunet, poate fi folosit și în timpul meditației. Generatoarele de zgomot pot simula sunetul unei cascade sau al unei furtuni pentru a spori concentrarea și a bloca alte sunete deranjante din mediu.
Când efectuează meditație profundă, un practicant este încurajat să forțeze voluntar mintea să se închidă, menținând în același timp un sentiment de conștientizare. Prin oprirea procesului de gândire, preocuparea sau distragerea atenției nu este o problemă. Mintea hiperactivă devine calmată în timp ce persoana își menține cunoașterea.
După ce toate gândurile conștiente sunt șterse, individul poate recita o mantră. O mantra este un tip de cântare, de obicei sub forma unui cuvânt sau a unei fraze care poate fi repetată de mai multe ori succesiv. Mulți oameni care practică această formă profundă de meditație consideră o mantra o formă de rugăciune care ajută la concentrare.